جمالكرشاقتك

رجيم الذرة لإنقاص الوزن.. مصدر معتدل للسعرات الحرارية

يُعد رجيم الذرة لإنقاص الوزن من الأنظمة التي لا يعرفها الكثيرون ممن يسعون إلى خسارة الوزن، والحصول على شكل مثالي.

رجيم الذرة لإنقاص الوزن

الذرة من المصادر التي تحتوي على نسب معتدلة من السعرات الحرارية؛ من خلال اتباع نظام غذائي صحى.

ويعتبر الذرة إلى حد كبير الأكثر في عدد السعرات من بعض الأطعمة الأخرى.

وكوز الذرة المتوسط المسلوق يحتوي على 99 سعرًا حراريًا، و الصغير منه يحتوي على حوالي 85 سعرًا حراريًا.

وإليك عدة إرشادات لكي تستخدم الذرة في نظام رجيم صحي:

-يجب أن تتجنب تناول الذرة المُصنعة، أو التي تحتوي على شراب سكري؛ لأنها عالية في السعرات الحرارية، وتعمل على ارتفاع السكر في الدم.

-عليك أن تختار طرق الطهي التي لا تتطلب إضافة الدهون، مثل السلق، أو الشيّ، وأيضًا استخدام الذرة كـ مقبلات.

-يمكن مزج الذرة مع الفاصوليا والكزبرة والبصل الأخضر.، كما يمكن تقديم الذرة مع الأسماك المشوية، أو صدور الدجاج المشوي، فمثل تلك الأطعمة والوجبات محببة لدى الكثيرين.

-تستطيع أن تقوم بعمل حساء لذيذ وصحي من حبات الذرة، والفلفل الأحمر الحلو، مع الفاصوليا البيضاء في مرق نباتي.

-يجب ألا تغفل عن تتناول الذرة بمعدل معتدل، فمعظم السعرات الحرارية به تأتي من الكربوهيدرات، والتي من الممكن أن تؤدي عند تناولها بشكل مفرط إلى زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: 5 أطعمة تخلصك من الوزن الزائد.. أبرزها الجزر والطحينة

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى