ظهور التجاعيد على الوجه واحدة من مشكلات البشرة المزعجة بالنسبة لكثير من النساء، وتؤثر هذه المشكلة على مدى ثقتهن بأنفسهن وظهورهن في كامل جمالهن وأناقتهن، ما يجعلهن يبحثن دائمًا عن علاج لهذه المشكلة وحيل لتأخير ظهورها.
ظهور التجاعيد على البشرة
في هذا السياق قالت الدكتورة إيمان سند، استشارية الأمراض الجلدية، إن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تأخير ظهور علامات التجاعيد على البشرة، لافتة إلى أن هناك أطعمة صحية تقلل ظهور التجاعيد المرتبطة بالتقدم في السن، وذلك من خلال الآتي:
أهمية النظام الغذائي للحفاظ على نضارة البشرة
الكولاجين والإيلاستين: هذان البروتينان يشكلان شبكة تدعم البشرة وتحافظ على تماسكها. إذ مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الجسم لهذين البروتينين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- مضادات الأكسدة: تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة تتسبب في الشيخوخة المبكرة.
- الترطيب: الماء هو عنصر أساسي للحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها.
أطعمة تحافظ على نضارة البشرة وتقلل التجاعيد
وأضافت «سند» موضحةفي تصريحات خاصة لـ”الجوهرة”، أنه يمكن الحفاظ على نضارة البشرة. وتقليل ظهور التجاعيد من خلال تناول الأطعمة التالية:
- الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الليمون، الفراولة، والكيوي. يساهم في إنتاج الكولاجين ويحمي من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
- الأطعمة الغنية بفيتامين E: مثل اللوز، الأفوكادو، والسبانخ. يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الغشاء الخلوي.
- الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين: مثل الجزر، البطاطا الحلوة، والفلفل الأحمر. يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري لصحة الجلد.
- الأطعمة الغنية بأوميجا 3: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، بذور الكتان، وجوز الهند. تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الجلد.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء يحافظ على رطوبة البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة.
نصائح مهمة للحفاظ على نضارة البشرة
كما أشارت استشارية الأمراض الجلدية إلى بعض النصائح العامة التي يمكن من خلالها الحفاظ على نضارة البشرة. وتقليل ظهور التجاعيد للتمتع ببشرة شابة طوال الوقت وبالتالي الظهور في كامل الجمال والأنوثة، وتتمثل هذه النصائح في:
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية، والطبخ بالزيت النباتي.
- استخدام واقي الشمس بانتظام وتغطية البشرة عند التعرض للشمس المباشرة.
- الراحة والنوم الكافي؛ إذ يساعد في تجديد خلايا البشرة.
- الحد من التوتر؛ إذ يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على صحة البشرة.
اقرأ أيضًا: لبان الدكر.. سلاحك السري لنضارة البشرة والقضاء على التجاعيد