تمارين السفر من الأمور التي يجب اتباعها خاصة للراغبين والمحبين للسفر، وذلك بالتزامن مع رفع تعليق السفر في المملكة.
ونستعرض عددًا من تمارين السفر والنصائح المفيدة، التي يفضل اتباعها خلال رحلتك:
أيضًا يمكنك رفع الكعبين والضغط بالأصابع على الأرضية، وبعدها رفع الأصابع والضغط بالكعبين على الأرضية 10 مرات مع كل قدم.
وتضمنت التمارين أيضًا بعض من التمارين الرياضية، مثل الضغط على الركبتين والفخذين معًا، ثم العد إلى رقم خمسة، وذلك مع تكرارها خمس مرات.
كما يمكنك الضغط بالجزء الأصغر من الظهر على المقعد، وذلك حتى تجعل الكتفين للأمام، ثم قم بالتبديل بحيث يضغط الكتف على المقعد، وكرر ذلك خمس مرات.
ويفضل أن تجعل الذراعين على الجنبين، مع تدوير الكتفين للأمام 10 مرات، وأيضًا للخلف 10 مرات، مع تحريك الرأس ببطء في أحد الاتجاهات، وكرر ذلك مع الاتجاه الآخر 10 مرات.
اقرأ أيضًا: أطعمة مسموح بها في حمية الصيام المتقطع