يوجد قائمة من الأطعمة المسموح بها في حمية الصيام المتقطع وأخرى غير مسموح بها على الإطلاق؛ لأنها قد تسبب نتائج عكسية.
وتستعرض "الجوهرة" مجموعة أطعمة مسموح بها في حمية الصيام المتقطع وينصح بها بشكل عام لأنها مفيدة للجسم وخسارة الوزن.
كذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات بشكل كبير، فهي ستعرقل الحمية بالطبع.
وإليكم قائمة بأهم 5 أطعمة مسموح بها في الصيام المتقطع:
[caption id="attachment_130089" align="aligncenter" width="640"] حمية الصيام المتقطع[/caption]
كذلك لن تزيد الحبوب الكاملة الوزن، فهي من أفضل مصادر الألياف والتغذية الأخرى.
وينصح بتناولها في النظام الغذائي لخسارة الوزن، لأنها ستشعرك بالشبع، وعدم الإحساس بالجوع خلال ساعات الصيام.
بالطبع البيض من أهم الأطعمة المليئة بالطاقة والبروتين، مما يجعله طعامًا رائعًا لإضافته إلى نظامك الغذائي.
كذلك يساعد البروتين على امتلاء معدتك وإبقاء شعورك بالشبع، كما أن البيض منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الدهون الصحية، وهو أمر رائع لفقدان الوزن.
فهي من الوجبات الصحية، واللذيذة في الوقت ذاته؛ حيث تمنحك الطاقة والشعور بالسعادة والشبع كذلك.
يمكنك تناول فواكه مثل: التوت والكمثرى والتفاح والموز ، فهي من الفواكه التي يمكنها أن تسد شعورك بالجوع.
والخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف، وغيرها المليئة بالألياف والعناصر الغذائية؛ حيث تعتبر خيارًا رائعًا للمعدة والحفاظ على الصحة.
اقرأ أيضًا: 5 نصائح للعناية بالشعر الكيرلي والحفاظ عليه من التلف