استشارات

تقوي القلب.. فوائد تناول موزتين يوميًا

الموز من الفواكه المفضلة لدى الكبار والصغار، لمذاقه اللذيذ، فضلًا عن فوائده الصحية واحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، فماذا يحدث في جسمك عند تناول موزتين يوميًا؟.

فوائد الموز

ويمتاز الموز بأنه غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين C وفيتامين B6، فضلًا عن الألياف التي تخفف من تركيزه من السكر، ولكن لا يعني ذلك الإفراط في تناوله يوميًا؛ ما يؤثر في الصحة سلبيًا.

فوائد تناول موزتين يوميًا

ونصح الأطباء بالاكتفاء بتناول ثمرتين من الموز فقط يوميًا، فهذا ما يحدث في جسمك عند تناول هذه الكمية:

1- توفير الاحتياج اليومي من البوتاسيوم

يوفر تناول ثمرتين من الموز يوميًا، ما يقرب من 900 ملجم من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم، الذي يعمل على توازن الأملاح والسوائل في الدم، وتقوية عضلة القلب وتنظيم ضغط الدم.

2- الحفاظ على ضغط الدم

يعمل البوتاسيوم على طرد السوائل الزائدة من الجسم، فضلًا عن إحداث توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم الذي تستخدمه الكلى للتحكم في ضغط الدم.

3- الوقاية من السرطان

يوفر الموز 17% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين C، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة القادرة على مكافحة الجذور الحرة المسببة للسرطان.

ويحتوي على نسبة جيدة من الألياف، التي تساهم في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

4- تعزيز صحة القلب

البوتاسيوم من أفضل المعادن، التي تساعد على انبساط العضلات وتقوية عضلة القلب، ما يساعد على ضخ الدم إلى جميع أعضاء الجسم.

5- صديق المعدة

إذا كنتِ تعانين من اضطرابات المعدة، فعليكِ بتناول موزتين يوميًا؛ نظرًا لسهولة هضمه واحتوائه على الألياف التي تساعد على تسهيل هضم وامتصاص الأطعمة.

اقرأ أيضًا: بوتكس طبيعي.. ماسكات الموز لحماية البشرة 

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى