4 نصائح مهمة للحفاظ على صحة العظام

يوجد عدد من النصائح، التي يجب اتباعها من أجل الحفاظ على صحة العظام، بشكل خاص لكبار السن ممن هم فوق الستين.

الحفاظ على صحة العظام

وقدم مجلس شؤون الأسرة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة «تويتر»، عددًا من النصائح والإرشادات للحفاظ على صحة العظام والوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام.‏

وحث على اتباع النظام التالي:

• اتباع نظام غذائي غني بفيتامين ‏D
• أهمية التعرض ‏لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يوميًا
• ضرورة ممارسة ‏التمرينات الرياضية، وزيادة الحركة
• أهمية فحص كثافة العظام، بعد ‏سن الأربعين.‏

وكشف المجلس أن نسبة الإصابة بهشاشة العظام للسيدات في المملكة بلغت 45%، فيما سجلت لدي الرجال 23%، موضحة أنه من كل 3 نساء ‏تصاب واحدة، ومن كل 5 رجال يصاب واحد.‏

اقرأ أيضًا: لـ«مرضى الكلى والسكري».. 5 أطعمة توقف عن تناولها