أسرة ومجتمعاستشارات

استشارية تغذية تكشف طرق التخلص من سموم الجسم

تُعد سموم الجسم من بين المواد التي يرغب الجميع في تنظيم أجسادهم منها؛ عبر طُرق متعددة.

وتقول الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية، إن هناك العديد من الطرق؛ لتطهير الجسم من السموم التي قد تضر أعضاءه.

وأشارت سوقية؛ إلى أن البعض يلجأ لعدة طرق؛ من بينها  الساونا، النوم الكافي، شرب الشاي الأخضر، التوقف عن تناول السكر، وتناول كميات كافية من الماء؛ لتنظيف الجسم من السموم.

وتُقدّم استشارية التغذية، طريقة طبيعية لتنظيف الجسم من السموم، عن طريق اتباع نظام غذائي.

ويعتمد النظام الغذائي على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، إلى جانب وجبات الحبوب الكاملة، مثل الأرز الكامل والكينوا.

وأضافت أن الألياف الغذائية مهمة بشكل خاص في المرحلة التي يتخلص فيها الجسم من السموم.

وتنصح الدكتورة سهام سوقية؛ من يرغب في تخليص جسمه من السموم بتناول الألياف القابلة للذوبان؛ ومن بينها الفاصوليا والشوفان والإقلاع عن التدخين بشكل كامل.

وأوضحت أن فكرة الإقلاع عن التدخين، قد تكون هي الخطوة الأكثر صعوبة، ولكنها تعتبر من الطرق المهمة في تنظيف الجسم من السموم.

وتابعت: يُمكن لأي شخص الإقلاع عن التدخين خلال ثلاثة إلى أربعة أسابيع، فلا تترد في التوقف هذا الأسبوع، واتخذ القرار منذ اليوم بعدم التدخين، فهذا يعتبر من الخطوات الضرورية لصحتك.

وأكدت أهمية تناول العصائر في المنزل، مشيرة إلى أن العصائر الطبيعية المحضّرة في المنزل، تساعد على مد الجسم باحتياجاته من الغذاء.

وحول أفضل مكونات العصائر المنزلية قدّمت سهام سوقية؛ عددًا من البدائل لعمل العصائر جاءت كالتالي:

الجزر، التفاح،  الشمندر، الزنجبيل الطازج، الكرفس، البقدونس والسبانخ، ولا تعتمدوا فقط على السوائل الموجودة في العصير، ويجب تناول الماء بكثرة.

ممارسة اليوجا

إذا كان جسمكم قادرًا على التعامل مع أي نوع من أنواع اليوجا الساخنة، فهذا يمكن أن يكون شيئًا رائعًا لأي شخص يرغب في تنظيف جسمه من السموم.

لذا؛ يجب ابقاء الجسم بوضعيات معينة في درجة حرارة مرتفعة، ويساعد ذلك على طرد السموم بسرعة فائقة.

إذا كنتم تفضّلون إجراء اليوجا في درجة حرارة الغرفة، إذًا فاليوجا العادية سوف تساعدكم على التدرب بشكل صحيح.

ويساعد التعرق في إخراج السموم، ويخفف التوتر ويعزز من صحة القلب والعقل، ويمكنكم وضع الكريمات والشموع ذات الروائح العطرية، وحتى البخور إذا كنتم تستمتعون به.

والمقصود هو خلق بيئة مدللة ومغذية نفسيًا في المنزل أو المكتب (بشكل جزئي)، وهذا مايساعد من على تحقيق الحياة الصحية حال اتباعه، وهناك الكثير من الطريق لإسعاد الحواس بطريقة صحية.

وتوجد عدة دراسات توصي بالمعالجة الطبيعية بفرك الجلد بفرشاة الجسم مرة على الأقل في اليوم ؛خلال عملية تنظيف السموم من الجسم.

افركوا كل الجسم بشكل دائري بما في ذلك أيضًا، الوجه الأذنين والرقبة وصولاً إلى أكف القدمين، بالتالي فرك الجلد بالفرشاة يساعد على تنظيف الجلد، ويساعد على نمو الخلايا الجديدة.

نصيحتنا لكم إبقاء فرشاة الجسم جافة وبعيدة عن كل الفراشي الثانية التي تستخدمونها في الحمام.

ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي

بعد أن توقفتم عن التدخين وبعض العادات الأخرى السيئة؛ فلديكم الوقت لتعيين موعد لممارسة الرياضة، لا سيما رياضة المشي التي تعتبر من أهم الرياضات.

من المهم شرب كميات كبيرة من المياه يوميًا؛ للتخلص من السموم، وتعويض الفاقد خلال ممارسة الرياضة.

ويحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الماء؛ لتعزيز كفاءة عمل أجهزة الجسم الداخلية.

ويُنصح بوضع زجاجة مياه كبيرة نصب أعينكم؛ لتشربوا منها على مدار اليوم.

 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق