فوق الستينمراحل حياة

اذهب للمكتبة.. 6 نصائح طبية للإقلاع عن التدخين

هناك عدة نصائح طبية للإقلاع عن التدخين؛ حتى تتخلص من تلك العادة السيئة التي تدمر صحتك، وخاصة لمن هم فوق الستين عامًا.

نصائح طبية للإقلاع عن التدخين

يمكنك التخلي عن هذه العادة السيئة من خلال عدة طرق؛ حتى تحافظ على صحتك.

وكشفت الاستشارية الصحية ايلاف رزاق؛ عدد من طرق الإقلاع عن التدخين، بشكل صحيح.

1- في السيارة:
يمكنك أن تقوم بتعطير السيارة بروائح زكية، وأيضًا استمع إلى المحطة الإذاعية التي تسمعها عادة.

2- اشغل يديك دائمًا، استخدم القلم أو المسبحة أو أي شيء آخر.

3- زيارة أماكن لا يسمح لك فيها بالتدخين:

وذلك من خلال المكتبة، أو مراكز التسوق، والمساجد، مطاعم خالية من التدخين؛ حتى تعتاد تركها.

4- مارس هواية تحبها:
أو اشغل عقلك بألعاب ذكية، أو القراءة، أو زيارة الأصدقاء.

5- اشغل فمك:
استخدم السواك – العلك – قطع الجزر والفاكهة، وحاول دائمًا تنظيف فمك واغسله باستمرار.

6- مارس الرياضة:
فهي تعمل على تحسين المزاج والتخلص من التوتر.

اقرأ أيضًا : فوق الستين.. 10 نصائح ذهبية للتعامل مع كبار السن

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق