أكلة هنية

أفكار فطور صحي للرجيم بالبيض.. وصفات جديدة

قد يفشل البعض منّا في الوصول إلى أفكار فطور صحي للرجيم بالبيض، ما يسبب أزمة للكثير من متبعي الدايت والرياضيين؛ حيث يشعرون بالملل مع مرور الوقت.

أفكار فطور صحي للرجيم بالبيض

إلا أن مواصلة النظام الغذائي الصحي للحصول على جسد مثالي، يحتاج إلى التنوع في الأكلات الصحية، عبر تطبيق وصفات صحية وشهية.

لذلك، تستعرض «الجوهرة» في التقرير التالي، مجموعة من أشهي الأكلات الصحية بالبيض، والتي يمكنك تناولها في الصباح أو بين الوجبات.

أفكار فطور صحي للرجيم بالبيض

 

فطيرة بالبيض والبطاطس المشوية

المقادير
– البطاطس/ 5 حبات (مسلوقة نصف سلقة ومقطعة مكعبات)
– البيض/ 4 حبات
– حليب/ ملعقتان كبيرتان (سائل)
– البقدونس/ نصف كوب (مفروم)
– ملح/ ملعقة صغيرة
– فلفل أسود/ نصف ملعقة صغيرة
– الزيت النباتي/ ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

1. ادهني طبق الفرن بالزيت، ووزعي البطاطس المكعبات.

2. اخفقي البيض مع البقدونس والحليب والملح والفلفل، وصبي المزيج فوق البطاطس.

3. أدخلي الطبق للفرن لمدة 20 دقيقة حتى ينضج ويتحمر، وقدميه دافئًا مع الخبز المحمص.

 

عجة البيض بالخضار للرجيم

المقادير
– البيض/ 6 حبات
– حليب/ 3 ملاعق كبيرة (منزوع الدسم)
– ملح/ حسب الرغبة
– الفلفل الحلو/ حسب الرغبة
– الزيت النباتي/ ملعقة كبيرة
– البصل/ 1 حبة (صغير الحجم، مفروم)
– بقدونس/ ملعقة صغيرة (مفروم)
– نعناع يابس/ ملعقة صغيرة

طريقة التحضير
في وعاء، اخفقي بالشوكة البيض مع الحليب والملح والفلفل الحلو والبصل والبقدونس والنعناع.
حمّي الزيت النباتي في مقلاة، ثمّ اسكبي المزيج.
عندما تنضج العجة، اطويها بالنصف.
قدّمي العجة مع الطماطم الكرزيّة.

 

ساندويش الأفوكادو والبيض للرجيم

المقادير

– خبز الباغيت/ 2 قطعة (أسمر / صغير الحجم)
– جبن كريمي/ 2 ملعقة كبيرة (لايت)
– الأفوكادو/ 1 حبة
– ملح/ رشّة
– بابريكا/ رشّة
– فلفل أسود
– البصل الأخضر/ 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
– البيض/ 2 حبة (مسلوق)

طريقة التحضير
1. قطّعي خبز الباغيت أفقيًا إلى جزأين متساويين، وادهني الجزء السفلي بجبن كريمي.

2. قشّري حبة الأفوكادو، قطّعيها إلى شرائح، ثمّ ضعيها فوق الجبن الكريمي.

3. قطّعي البيض المسلوق إلى دوائر، وضعيها على وجه شرائح الأفوكادو.

4. انثري القليل من الملح والفلفل الأسود والبابريكا على وجه المكوّنات.

5. غطّي المكونات بالطبقة العليا من الخبز، وقدّميها مباشرةً على سفرتك.

قد يهمك: أكلات صحية للدايت.. إليك طريقة عمل الرز المبخر للرجيم

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى