تحافظ الكثير من الأطعمة على الشعر من التساقط وتجعله أكثر قوة؛ ومن الممكن تناولها بشكل يومي؛ لكي تحمي شعرك من المشاكل.
وإليك بعض هذه الأطعمة:
البروكلي:
يعد البروكلي من الأطعمة التي تحوي نسبة كبيرة من الزنك و الحديد والبيتاكاروتين، وهي تساعد في علاج فقر الدم المسبب لسقوط الشعر، إلى جانب أنها تقوي بصيلات الشعر وتمنع تساقطه.
بذور الكتان:
تمتلك بذور الكتان الكثير من البروتين والحديد والزنك وتلك الفيتامينات من المصادر المقوية للشعر.
وبذور الكتان أيضًا تحتوي على الليجنانات المفيدة في منع تساقط الشعر؛ لذلك فهي مفيدة إذا تم إضافتها على الطعام لمنع تساقط الشعر.
الخضراوات الورقية:
الخضروات الورقية تمتلك العديد من المصادر الغذائية المفيدة للصحة بشكل عام؛ مثل السبانخ والسلق والكرنب.
تلك الخضروات تحتوي على فيتامينات أ و ب و سي و إي، والبيتاكاروتين والزنك، التي تعمل على منع تساقط الشعر وتقويته.
اقرأ أيضًا: 3 ماسكات للحفاظ على صحة شعرك باستخدام زبدة الشيا