أضرار طرقعة الأصابع.. اتبعي هذه النصائح لدعم صحة المفاصل والعظام

أضرار طرقعة الأصابع.. اتبعي هذه النصائح لدعم صحة المفاصل والعظام
أضرار طرقعة الأصابع.. اتبعي هذه النصائح لدعم صحة المفاصل والعظام

تعد طرقعة الأصابع عادة شائعة بين الكثيرين؛ حيث يشعر البعض بالراحة عند سماع صوت “الفرقعة” الناتج عن تحريك مفاصل الأصابع. إلا أن هذا الفعل يثير تساؤلات حول مدى تأثيره على صحة المفاصل والعظام على المدى الطويل.

حقيقة طرقعة الأصابع

يحدث صوت الطرقعة نتيجة لتكوّن فقاعات غازية في السائل الزلالي الموجود بين المفاصل، وعند تحريك المفصل، تنفجر هذه الفقاعات مُصدرةً الصوت المميز. وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأنها تسبب التهاب المفاصل، فإن الدراسات العلمية الحديثة تُشير إلى عدم وجود رابط مباشر بينهما. ومع ذلك، فإن الإفراط في هذه العادة قد يسبب بعض المشكلات الأخرى.

أضرار طرقعة الأصابع.. اتبعي هذه النصائح لدعم صحة المفاصل والعظام
اتبعي هذه النصائح لدعم صحة المفاصل والعظام

أضرار طرقعة الأصابع المحتملة

وحسب ما ورد على موقع “هيلث لاين” الطبي، فإن أضرار طرقعة الأصابع المحتملة هي:

  • تضرر السائل الزلالي: يساعد هذا السائل على تليين حركة المفاصل وتقليل الاحتكاك بينها. فالإفراط فيها قد يؤثر سلبًا على هذا السائل؛ ما يزيد من احتمالية احتكاك المفاصل وتضررها على المدى الطويل.
  • ضعف الأربطة والأوتار: قد يؤدي تكرار طرقعة الأصابع إلى تمدد الأربطة والأوتار المحيطة بالمفاصل، ما يضعفها ويجعلها أكثر عرضة للإصابة.
  • ألم وتورم: في بعض الحالات، قد تسبب الطرقعة ألمًا أو تورمًا في المفاصل، خاصةً إذا تم القيام بها بقوة أو بطريقة خاطئة.
  • تغير شكل المفصل: في حالات نادرة، قد يؤدي الإفراط المزمن في طرقعة الأصابع إلى تغير طفيف في شكل المفصل.
أضرار طرقعة الأصابع.. اتبعي هذه النصائح لدعم صحة المفاصل والعظام
اتبعي هذه النصائح لدعم صحة المفاصل والعظام

نصائح لدعم صحة المفاصل والعظام

بدلًا من التركيز عليها، من الأفضل اتباع نمط حياة صحي يدعم صحة المفاصل والعظام، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:

  • التغذية المتوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مثل الحليب ومشتقاته، والخضراوات الورقية الخضراء، والأسماك الدهنية، لتقوية العظام.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية، خاصةً تمارين تقوية العضلات وحمل الأوزان، على تحسين قوة العظام ومرونة المفاصل.
  • الحفاظ على الوزن المثالي: يقلل الوزن الزائد من الضغط على المفاصل، خاصةً مفاصل الركبة والورك.
  • الوضعيات الصحيحة: الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف والنوم يقلل من الإجهاد على المفاصل.
  • تجنب الحركات المفاجئة والعنيفة: تعرض هذه الحركات المفاصل للإصابة.
أضرار طرقعة الأصابع.. اتبعي هذه النصائح لدعم صحة المفاصل والعظام
أضرار طرقعة الأصابع.. اتبعي هذه النصائح لدعم صحة المفاصل والعظام
  • شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على ترطيب المفاصل والحفاظ على مرونتها.
  • استشارة الطبيب: في حالة الشعور بأي ألم أو انزعاج في المفاصل، من المهم استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتلقي العلاج المناسب.
الرابط المختصر :