رشاقتك

أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة ونصائح هامة لصحتك

تتسائل الكثير من السيدات عن أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة، بالرغم من ممارسة التمارين الرياضية، واتباع بعض أنظمة الدايت المناسبة مع الرضاعة، ما يشعر الكثيرات بالإحباط.

أسباب زيادة الوزن خلال الحمل

وقد يستدعي الأمر استشارة طبيب مختص، لتحديد أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة، ولكن قبل التطرق إلى ذلك نتناول أسباب زيادة الوزن خلال فترة الحمل.

وتعود زيادة الوزن خلال فترة الحمل، إلى «هرمونات الحمل» ودقة هذه المرحلة، التي تتطلب ضرورة حصول الحامل على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لها وللجنين.

ويُفضل أن تعتمد الحامل، خلال شهور الحمل، على تناول الطعام الصحي والمكملات الغذائية؛ لضمان سلامتها أثناء الحمل وسلامة الجنين، فضلًا عن حصولها على الراحة التامة في الثلاثة أشهر الأولى.

أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة

أما عن ثبات وزن المرأة بعد وضع جنينها، فمن الطبيعي أن يبدء الوزن في النزول تدريجيًا بعد الولادة، ولكن في بعض الحالات قد لا يحدث نزول في الوزن، خاصة في بعض حالات الرضاعة الطبيعية.

ولا تقل مرحلة الرضاعة الطبيعية، أهمية عن مرحلة الحمل؛ إذ تتطلب حصول الأم على غذاء صحي عالي القيمة الغذائية؛ لضمان حصول الطفل على الفوائد والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه؛ فضلًا عن تعويض الأم عن ما يسحبه منها الطفل.

اقرأ أيضًا: النوم بعد الولادة القيصرية بشكل صحيح بـ5 وضعيات

وفي بعض الحالات، قد تكتسب الأم وزنًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية، وهو أمر طبيعي تمامًا خلال مرحلة ما بعد الولادة.

وعند التطرق إلى النزول الطبيعي للوزن بعد الولادة، نجد أن الوزن ينخفض على مدار الـ6 شهور الأولى منذ الولادة، ثم يبدأ معدل الإنخفاض في الوزن في الإنخفاض تدريجيًا، وهنا يتطلب التزام الأم بحمية غذائية مناسبة لحالاتها الصحية ولفترة الرضاعة.

أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة

أسباب زيادة الوزن بعد الولادة

1- تراكم الدهون والسمنة الموضوعية؛ حيث تحتاج إلى معالجة خاصة بعد الولادة وخاصة الولادة القيصرية.

2- الرغبة في نزول الوزن بسرعة.

3- السهر والأرق.

4- القلق والتوتر.

5- تخطي الوجبات.

6- السلوكيات الغذائية الخاطئة.

نصائح تخفيف الوزن بعد الولادة

ويوجد عدة نصائح وعادات بسيطة تساعدك في تخفيف الوزن بعد الولادة، أبرزها:

1- تناول كميات كبيرة من المياه، بحيث لا تقل عن 3 لتر على مدار اليوم.

2- تناول الألياف بكثرة، مثل الخضراوات والفواكه الطازجة.

3- الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية.

4- استبدال الزيوت المستخدمة في الطهي بزيت الزيتون الصحي.

5- تجنب السهر لساعات متأخرة من الليل.

6- تناول الوجبات في موعدها وعدم تخطي الوجبات.

اقرأ أيضًا: خطورة اكتئاب ما بعد الولادة وعلاقته بالانتحار

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى