يشعر كثيرون بـ الدوخة والارتباك عند الاستيقاظ من النوم؛ ما يؤثر في بداية يومهم ويقلل مشاطهم؛ لذا نوضح في السطور التالية أسباب الشعور بالدوخة عند الاستيقاظ وكيفة الوقاية منها.
أسباب الشعور بالدوخة عند الاستيقاظ
يوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بالدوخة عند الاستيقاظ، حسب ما ورد على موقع “هيلث لاين” الطبي، من بينها:
- انخفاض ضغط الدم الانتصابي: يحدث هذا عندما ينخفض ضغط الدم بشكل مفاجئ عند الانتقال من وضعية الاستلقاء إلى الوقوف؛ ما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب الدوخة.
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء قبل النوم يؤدي إلى جفاف الجسم؛ ما يسبب الدوخة والصداع عند الاستيقاظ.
- فقر الدم: نقص الحديد في الدم يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى الخلايا، بما يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوخة.
- اضطرابات النوم: الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى تؤثر في جودة النوم، ويزيد الشعور بالتعب والدوخة عند الاستيقاظ.
- الأدوية: بعض الأدوية، المتعلقة بضغط الدم ومضادات الاكتئاب، قد تسبب الدوخة كأثر جانبي.
- مشكلات الأذن الداخلية: وجود مشكلات في الأذن الداخلية، مثل دوار الموضع الانتيابي الحميد، قد يسبب الدوخة والدوار.
نصائح للوقاية من الشعور بالدوخة عند الاستيقاظ
- شرب الماء بانتظام: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، خاصة قبل النوم.
- تجنب الأطعمة الثقيلة قبل النوم: تجنبي تناول وجبات دسمة أو غنية بالتوابل قبل النوم، حيث إنها قد تسبب عسر الهضم وتؤثر على النوم.
- الحركة التدريجية: عند الاستيقاظ من النوم، تحركي ببطء وتجنبي الوقوف المفاجئ.
- رفع رأس السرير: يمكن رفع رأس السرير بضعة سنتيمترات لتقليل الضغط على الرأس وتحسين الدورة الدموية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر؛ ما يقلل من خطر الإصابة بالدوخة.
- الفحوصات الطبية الدورية: إذا كنت تعانين من دوخة مستمرة، فاستشيري الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة واستبعاد أي أسباب طبية.
الأعراض المصاحبة للدوخة
عندما تشعرين بالدوخة، قد تواجهين مجموعة من الأعراض الإضافية التي تساعد في تحديد السبب الكامن وراء هذه الحالة. من بين هذه الأعراض الشائعة:
- الغثيان والقيء: غالبًا ما يرتبطان بالدوخة، خاصة في حالات الدوار الناتج عن مشكلات في الأذن الداخلية.
- الصداع: قد يكون الصداع مصاحبًا للدوخة، وخاصة إذا كانت ناجمة عن مشكلة في الأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم.
- عدم التوازن: صعوبة في الوقوف أو المشي بشكل مستقيم، والشعور بعدم الاستقرار.
- الرؤية الضبابية أو المزدوجة: قد تشمل أيضًا حساسية للضوء.
- طنين الأذنين: صوت رنين أو طنين مستمر في الأذنين.
- التعرق: قد يكون مصحوبًا بزيادة في ضربات القلب.
- الضعف العام: الشعور بالتعب والإرهاق.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت الدوخة مستمرة أو شديدة، أو مصحوبة بأعراض أخرى مقلقة، مثل فقدان الوعي أو صعوبة في الكلام، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا.
سيجري الطبيب فحصًا بدنيًا شاملًا، وسيطلب بعض الفحوصات لتشخيص السبب الكامن ووصف العلاج المناسب.
الرابط المختصر :