إن تمتع كل الأولاد من مختلف الأعمار بوزن صحي، بستوجب إشراك كل الأسرة في دعم ومساعدتهم في الوقاية من الوزن الزائد أو التخلص منه. وفي هذا الإطار ينصح بجعل التغذية وممارسة التمارين الرياضية مسألةً يشترك فيها كل الأفراد على حد سواء.
وتمهيدًا لهذه المرحلة يستحسن إشراك الأولاد في التخطيط لوجبات الغذاء وتحضيرها، وكذا أخذهم في فترات التسوق وشراء الخضراوات كي يترسخ لديهم حس اتباع الخيارات السليمة مستقبلًا.
اختيار نوعية الطعام وسلوك بالأكل
يفضل تجنب نظام المكافئة على سلوك جيد قام به الطفل أو إيقاف سلوك أو عادة ما عن طريق الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والسكاكر. والأجدر الإتيان بحلول أخرى فعالة.
ويجب إدراك إشارات الجوع والشبع الطبيعية وعدم إرغامهم على اتباع منهج “الطبق النظيف” وإكمال الطعام والأمر سيان للرضع الذين يكتفون من حليب الزجاجة أو من ثدي الأم.
يرافق ذلك تفادي إدخال أنواع الطعام الغنية بالسعرات الحرارية دون أي عناصر هامة في المائدة، وإبعاد كل أنواع الحلويات رغم أنه من غير المستبعد أنهم قد يلجأون لتناول هذه الأصناف خارج المنزل كردة فعل على عدم تحملهم للحمية الغذائية المطلوبة، أو قد يقومون باختلاسها داخل المنزل بطريقتهم الخاصة.
على الأمهات مراقبة بدانة أطفالهن
أنجح نموذج لإدارة الوزن هو النهج الذي يركز على العائلة، إذ يجب على الأمهات مراقبة العادات الغذائية العامة للعائلة بأكملها. وتشجيع كل أفرادها على أداء الرياضة والتمارين.
عليهم أولًا فهم مفهوم السمنة، وملاحظة ما إذا كان أي من أطفالهم يعاني منها. وتثقيف أنفسهم وأطفالهم حول فئات الطعام، ومكونات النظام الغذائي الصحي. كما أن هناك الكثير من المواد التثقيفية المتاحة للقراءة وبرامج تعليمية متعددة على منصات التواصل الاجتماعي. وكما يعد طلب المشورة الطبية أمرُا حسنًا وفعلًا مناسبًا.
مساعدة الأطفال في إنقاص الوزن
السمنة عند الأطفال مختلفة عن السمنة عن البالغين، فهم في وضع نمو ديناميكي. ويكبرون ويمرون بفترة المراهقة. والتي تعرضهم للعديد من التغيرات الهرمونية. لذا يعد الفهم الصحيح لهذه الاختلافات طريقًا سليمًا إلى النجاح في إدارة الوزن.
الحميات الغذائية السيئة
إن بعض الأنظمة والحميات الغذائية مثل Atkins و Keto لا تناسب الأطفال حيث أنها لا توفر تغذية متوازنة للأطفال في مرحلة النمو. فيستحسن أن يكون الطبيب المختص هو المسؤول عن وضع خطة تناسب الحالة الصحية للطفل لتؤتي ثمارها عليه. ولتفيد في علاج السمنة عند الأطفال، وفي الحد منها.