تبحث كل امرأة عن بشرة ناعمة، نقية، ومشرقة تعكس حيويتها وجمالها الداخلي. لكن تحقيق هذا الهدف لا يتطلب بالضرورة استخدام منتجات باهظة الثمن أو الخضوع لإجراءات معقدة.

في الواقع، يكمن السر في الالتزام ببعض العادات اليومية البسيطة والفعالة التي تحدث فرقًا كبيرًا على المدى الطويل.

الحصول على بشرة لامعة ومتألقة

وللحصول على بشرة لامعة ومتألقة، إليكِ 5 عادات يومية يجب أن تحرصي عليها، حسبما ورد على موقع “STYLE”:

1. التنظيف المزدوج

يعد التنظيف أساس أي روتين للعناية بالبشرة. التنظيف المزدوج هو طريقة كورية تعتمد على استخدام نوعين من المنظفات لإزالة الشوائب بشكل كامل. المنظف الأول (غالبًا زيتي أو بلسم) يزيل المكياج، واقي الشمس، والدهون الزائدة. أما المنظف الثاني (غالبًا مائي أو رغوي) فيقوم بتنظيف البشرة بعمق من الأوساخ العالقة والخلايا الميتة.

كيف تطبقينه؟

الخطوة الأولى: ابدئي بمنظف زيتي أو بلسم على بشرة جافة، ودلكي وجهكِ بلطف بحركات دائرية لإذابة المكياج والشوائب. اشطفيه بالماء الدافئ.
الخطوة الثانية: استخدمي منظفًا مائيًا أو رغويًا مناسبًا لنوع بشرتكِ لتنظيف المسام بعمق. اشطفيه جيدًا وجففي وجهكِ بلطف بمنشفة نظيفة.
الموعد: مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً)، لكن التنظيف المزدوج يفضل في المساء بعد يوم طويل.

2. الترطيب المنتظم

الترطيب ليس رفاهية، بل ضرورة قصوى لكل أنواع البشرة، حتى الدهنية منها. المرطب يحبس الرطوبة في البشرة، ويقوي حاجزها الطبيعي، ويمنع الجفاف والتقشر، ما يجعلها تبدو أكثر امتلاءً ونضارة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة.

كيف تطبقينه؟

اختاري مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتكِ.
ضعيه على بشرة نظيفة ورطبة قليلًا بعد غسل الوجه مباشرة، لضمان امتصاص أفضل.
الموعد: صباحًا ومساءً.

3. لا تستغني عن واقي الشمس أبدًا

أشعة الشمس هي العدو الأول للبشرة. التعرض المستمر لأشعة الشمس فوق البنفسجية يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، ظهور البقع الداكنة والتصبغات، وفقدان الكولاجين، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. واقي الشمس هو درعكِ الواقي الذي يحمي بشرتكِ من هذه الأضرار.

كيف تطبقينه؟

اختاري واقي شمس بمعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، ويفضل أن يكون واسع الطيف ليحمي من أشعة UVA وUVB.
ضعيه بكمية كافية (ما يعادل ملعقة صغيرة للوجه والرقبة) كآخر خطوة في روتين العناية الصباحي، وقبل المكياج.
الموعد: يوميًا، حتى في الأيام الغائمة أو عند الجلوس في المنزل بجوار نافذة. أعيدي وضعه كل ساعتين عند التعرض المباشر للشمس أو بعد السباحة والتعرق الشديد.

4. التغذية السليمة وشرب الماء بوفرة

جمال البشرة ينبع من الداخل. الأطعمة الغنية بالفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة تغذي البشرة، وتحميها من التلف، وتعزز إنتاج الكولاجين. الماء أساسي للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة من الداخل، ويساعد على طرد السموم.

كيف تطبقينه؟

الغذاء: ركزي على الفواكه والخضروات الملونة (خاصة التوت، السبانخ، الطماطم)، الدهون الصحية (الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون)، والبروتينات الخالية من الدهون. قللي من السكريات المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
الماء: اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا (حوالي 2 لتر)، وزيدي الكمية في الأجواء الحارة أو عند ممارسة الرياضة.
الموعد: على مدار اليوم.

5. النوم الكافي

في أثناء النوم، تقوم بشرتكِ بعملية الإصلاح والتجديد. قلة النوم تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر). ما يؤدي إلى التهاب البشرة، وظهور البثور، وبهتان اللون، وانتفاخ العينين. النوم الجيد يمنح البشرة فرصة لتجديد خلاياها وإنتاج الكولاجين.