يعاني الكثيرون من مشكلة تساقط الشعر. والتي قد تكون مؤشرًا على مشاكل صحية أو نتيجة لعادات يومية غير صحية. ولكن هل تعلمين أن هناك حلولًا طبيعية يمكن أن تساعد في مكافحة هذه المشكلة؟
في هذا المقال نوضح أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج تساقط الشعر وفقًا لما ذكره موقع iherb.
أسباب تساقط الشعر:
- نقص التغذية: يعد نقص الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.
- اختلال الهرمونات: تؤثر التغيرات الهرمونية؛ مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل أو انقطاع الطمث، على نمو الشعر.
- الإجهاد: يرتبط الإجهاد المزمن بزيادة هرمون الكورتيزول، الذي يؤثر سلبًا على بصيلات الشعر.
- الالتهابات: يمكن أن تؤدي الالتهابات المزمنة إلى تلف بصيلات الشعر وتساقطه.
- العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في بعض أنواع تساقط الشعر.
هل يمكنك إيقاف تساقط الشعر بشكل طبيعي؟
نعم، في بعض الحالات، من الممكن إيقاف تساقط الشعر وإعادة نموه بشكل طبيعي باستخدام علاجات طبيعية بسيطة ولكن فعالة.
في حين أن أفضل طريقة لوقف تساقط الشعر يعتمد على السبب الأساسي، فإن إجراء تغييرات غذائية مفيدة، والحفاظ على مخازن المغذيات المثلى، وتجنب منتجات العناية بالشعر القاسية، ودعم فروة الرأس الصحية هي استراتيجيات ممتازة لتحفيز نمو الشعر الجديد.
ومع ذلك، فإن تساقط الشعر المفاجئ والشديد قد يشير إلى حالة طبية أكثر خطورة. ومن االضروري استشارة أخصائي متخصص لإجراء تقييم صحي.
7 علاجات طبيعية لتساقط الشعر
قد يشكل تساقط الشعر عبئًا شخصيًا وجسديًا كبيرًا؛ ما يؤثر على عدم الثقة بالنفس. ولكن يمكن أن تساعد العلاجات المختلفة في منع تساقط الشعر. إليكِ تسعة علاجات طبيعية مجربة لإيقاف تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر القوي.
1. الحفاظ على مستويات فيتامين د المثلى
إن الحفاظ على مستويات مثالية من فيتامين د يمكن أن يعزز نمو الشعر الصحي ويقلل من خطر الإصابة بالصلع الذكوري والثعلبة البقعية، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تتميز بفقدان جزئي أو كامل لشعر الجسم.
يعد نقص فيتامين د منتشرًا على نطاق واسع؛ ما قد يفسر سبب معاناة ما يقرب من 80 مليون بالغ في الولايات المتحدة من شكل من أشكال تساقط الشعر.
وتشير دراسة منشورة في مجلة Dermatology Online إلى أن تأثيرات فيتامين د في تعزيز نمو الشعر مرتبطة بقدرته على تحفيز دورة بصيلات الشعر الطبيعية والمساعدة في تقليل الالتهاب، وهي جوانب حاسمة لصحة فروة الرأس والشعر.
ويمكن لعوامل مثل العمر والموقع الجغرافي ولون البشرة أن تؤثر على إنتاج فيتامين د وتساهم في نقص فيتامين د على الرغم من التعرض الكافي لأشعة الشمس.
ويعد تناول مكملات فيتامين د 3 استراتيجية مريحة وفعالة للحفاظ على مخزون مثالي من فيتامين د وتحفيز نمو الشعر.
2. تناول المزيد من المأكولات البحرية
تعد المأكولات البحرية، بما في ذلك الروبيان وبلح البحر والمحار والأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسلمون المرقط، مصادر غنية بالدهون أوميجا 3.
تعد هذه الأحماض الدهنية الأساسية ضرورية للحفاظ على حاجز الزيت الطبيعي لفروة الرأس، والذي يحتفظ بالرطوبة ويساعد على منع تهيج فروة الرأس المرتبط بتكسر الشعر وتساقطه.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية التجميلية تبحث في فوائد دهون أوميجا 3 لعلاج تساقط الشعر أن النساء اللاتي تناولن مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية لمدة ستة أشهر عانين من تساقط شعر أقل بشكل ملحوظ وزيادة سمك الشعر وتحسين كثافة الشعر.
3. تدليك فروة الرأس بشكل منتظم
يعد تعزيز صحة فروة الرأس أمرًا بالغ الأهمية لمنع تساقط الشعر المبكر ودعم نمو الشعر الطبيعي.
ويساعد تدليك فروة الرأس على زيادة تدفق الدم؛ ما يوفر الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم وظيفة بصيلات الشعر ونمو الشعر.
ويساعد تحسين الدورة الدموية أيضًا على إزالة السموم والفضلات من فروة الرأس؛ ما يجعل تدليك فروة الرأس بانتظام أحد أكثر الطرق الطبيعية فعالية لتعزيز إعادة نمو الشعر.
إن إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية أو زيت جوز الهند إلى فروة الرأس يمكن أن يساعد في تقليل الجفاف والتهيج، مما يزيد من فوائد تدليك فروة الرأس لنمو الشعر.
وتتمتع هذه الزيوت بفوائد محتملة لتعزيز صحة الشعر؛ منها:
- زيت بذور اليقطين
- الخروع
- زيت الجوجوبا
- اللافندر العطري
- زيت الروزماري العطري
4. قناع الصبار للشعر
يمكن أن يساعد وضع جل الصبار النقي على فروة الرأس والشعر على تعزيز نمو الشعر والحد من تساقطه.
كما يحتوي جل الصبار على عناصر غذائية أساسية، بما في ذلك فيتامينات C و E، والمعادن، والأحماض الأمينية التي تغذي بصيلات الشعر، وتقوي جذع الشعرة، وتحسن الحالة العامة لفروة الرأس والشعر.
5. تناول مجمع المعادن النزرة
من المعروف منذ فترة طويلة أن مجمعات المعادن النادرة هي مكمل طبيعي لنمو الشعر.
المعادن النادرة ضرورية للحفاظ على قوة الشعر ونموه ومظهره. وقد ارتبط نقص المعادن بزيادة خطر تساقط الشعر بشكل غير منتظم، والصلع، وتراجع خط الشعر.
في حين أن المعادن النادرة؛ مثل الزنك والنحاس والسيلينيوم والمنجنيز كلها ضرورية لوظيفة بصيلات الشعر. يبدو أن الحديد له أهمية خاصة لصحة الشعر.
وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة Skin Appendage Disorders أن ما يقرب من 50 بالمائة من النساء اللاتي يعانين من تساقط الشعر لديهن مستويات منخفضة من الحديد؛ ما يشير إلى أن مكملات الحديد قد تكون استراتيجية علاجية فعالة لمنع وعكس تساقط الشعر.
ويساعد الحديد على تسهيل الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم؛ ما يضمن حصول بصيلات الشعر على الأكسجين وحصولها على العناصر الغذائية.
6. استخدم شامبو البيوتين
إن استخدام منتجات العناية بالشعر الخاطئة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل فروة الرأس ويزيد من تساقط الشعر.
وتحتوي العديد من أنواع الشامبو على مواد كيميائية قاسية تعمل على إزالة الزيوت الطبيعية من فروة الرأس، مما قد يؤدي إلى تقصف الشعر وصعوبة التحكم فيه وقد يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.
البيوتين ضروري لإنتاج الكيراتين، وهو بروتين يوفر السلامة البنيوية لجذع الشعر، مما يجعل الشعر أقوى وأقل عرضة للتكسر. يساعد استخدام شامبو البيوتين على توصيل البيوتين مباشرة إلى فروة الرأس، مما يدعم نمو الشعر القوي والكثيف.
وبدلًا من ذلك، وجد أن مكملات البيوتين فعالة في دعم صحة الشعر، ووجدت الأبحاث المنشورة في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية أن مكملات البيوتين تساعد في تحسين ترقق الشعر وتعزز نمو الشعر بشكل كبير.
7. تعزيز تنوع الميكروبات المعوية
غالبًا ما يتم تجاهل العلاقة بين ميكروبيوم الأمعاء المتنوع وصحة الشعر.
ومع ذلك، تعمل البكتيريا المعوية المفيدة على تعزيز الامتصاص المعوي للعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الضرورية لنمو الشعر الصحي.
ووجدت الأدلة المنشورة في PLOS ONE أن الميكروبيوم المتنوع يدعم التوازن الهرموني، وقد يساعد في تقليل مستويات الهرمونات المرتبطة بالالتهاب والتوتر؛ ما قد يؤثر على نمو الشعر.
إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والكيمتشي والميسو هي استراتيجية ممتازة للحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي.
وتعد مكملات البروبيوتيك بديلًا رائعًا لأولئك الذين قد لا يستهلكون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بسبب تفضيلات الذوق أو المخاوف الصحية المحددة.
نصائح الجوهرة لحماية أكثر:
- الاعتناء بفروة الرأس: استخدمي شامبو ولوشنًا لطيفًا على فروة رأسك وتجنبي المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية.
- تجنبي التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء؛ مثل: “اليوجا والتأمل للمساعدة في تقليل التوتر”.
- الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم الجيد على تجديد الجسم وإصلاح الأنسجة.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على ترطيب الجسم والشعر.