لطالما كانت عادة طرقعة الأصابع مثيرة للجدل، وبين من يراها مجرد عادة لا ضرر منها وبين من يحذر من عواقبها الوخيمة تختلف الآراء. ولكن ما هي أضرار طرقعة الأصابع؟
ما هي طرقعة الأصابع؟
حسب موقع “هيلث لاين” تحدث طرقعة الأصابع عندما يتم سحب المفصل بسرعة؛ ما يؤدي إلى تكوين فقاعة صغيرة من الغاز داخل المفصل ثم انفجارها، وهي الصوت الذي نسمعه.
وفي حين أن هذه العملية تبدو بسيطة فإنه يوجد العديد من الدراسات التي تربطها ببعض الأضرار المحتملة.
أضرار طرقعة الأصابع
- التهاب المفاصل: تشير بعض الدراسات إلى أن طرقعة الأصابع بانتظام قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في المراحل المتقدمة من العمر، وذلك بسبب التآكل المستمر للأنسجة الرخوة داخل المفصل.
- ضعف القبضة: قد يؤدي تكرار حركة طرقعة الأصابع إلى إضعاف عضلات اليد والقبضة؛ ما يجعل أداء المهام اليومية أكثر صعوبة.
- تلف الأربطة: الأربطة هي الأنسجة التي تربط العظام ببعضها البعض، وقد يتعرض بعضها للتلف نتيجة للضغط المتكرر الناجم عن طرقعة الأصابع.
- تغيير شكل المفاصل: ربما تسبب طرقعة الأصابع تغيير شكل المفاصل بمرور الوقت، وبالتالي ظهور تورم أو تشوهات.
- آلام المفاصل: يشكو بعض الأشخاص من آلام في المفاصل بعد طرقعة الأصابع، خاصة إذا كانت الحركة قوية أو متكررة.
- مشاكل عصبية: في بعض الحالات النادرة قد تسبب طرقعة الأصابع تلفًا في الأعصاب المحيطة بالمفصل؛ ما يسبب فقدان الإحساس أو ضعف الحركة.
- عادات سيئة: ربما تتحول طرقعة الأصابع إلى عادة يصعب التخلص منها، وتؤثر في الحياة الاجتماعية للشخص.
نصائح لتقوية الأعصاب
- النوم الكافي: يعد النوم من أهم العوامل التي تؤثر في صحتنا النفسية. حاولي أن تحصلي على 7-9 ساعات نوم هادئ كل ليلة.
- التغذية الصحية: تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، خاصةً تلك التي تحتوي على فيتامينات ب، فهي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز العصبي.
- النشاط البدني المنتظم: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في إفراز هرمونات السعادة وتقلل من التوتر.
- التعرض للشمس: الضوء الطبيعي يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية بالجسم ويحسن المزاج.
- تقليل الكافيين والنيكوتين والكحول: هذه المواد يمكن أن تزيد من القلق والتوتر.
- التنفس العميق: تقنية بسيطة وفعالة للتخلص من التوتر.
- التأمل واليوغا: تساهمان في زيادة الوعي بالجسم والعقل وتقليل التوتر.
- تمارين الاسترخاء العضلي التدريجي: تعتمد على إرخاء المجموعات العضلية بالتناوب.
- قضاء وقت في الطبيعة: كما أن الطبيعة لها تأثير مهدئ في النفس.
- إدارة الوقت: تجنبي الإرهاق والتسويف. من خلال تنظيم وقتك بشكل جيد.
- حل المشكلات: تعلمي مهارات حل المشكلات بطريقة منطقية وواقعية.
- التواصل الفعال: في حين يجب عليكِ التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك بطريقة واضحة ومهذبة.
- تحديد الأولويات: ركزي على الأمور المهمة وتجنبي الانشغال بأشياء تافهة.
الرابط المختصر :