7 توصيات صحية أثناء العزل المنزلي
حثت الدكتورة رويدا إدريس؛ استشارية التغذية العلاجية، الجميع لتناول الأكل الصحي لتعزيز صحة الجسم، خاصًة خلال فترة العزل المنزلي الذي ينتج عنه قلة في نشاط الحركي.
وأوضحت إدريس؛ بأن الأكل الصحي هو الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من معادن وفيتامينات وألياف، مؤكدة أن أهم فئتين يجب العناية بصحتهم الغذائية هم كبار السن والأطفال.
[caption id="attachment_75932" align="alignnone" width="780"]
صورة أرشيفية[/caption]
وأوصت إدريس؛ الجميع بإتباع بعض العادات الصحية؛ حتى يحظى جسم الإنسان على كل العناصر التي يحتاجها، وحصرتها في التالي:
⁃ الابتعاد عن الدهون قدر الإمكان وتناول الأطعمة الطازجة.
⁃ المواظبة على تناول الخضار والفواكه بشكل يومي.
⁃ تقنين تناول ملح الطعام والسكر لانعكاساتها السيئة على صحة الإنسان.
⁃ شرب الماء بالمعدل اليومي المطلوب، بالإضافة إلى العصائر الطازجة.
⁃ عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة تجنبًا لأضرار الكافيين.
⁃ تحديد مواعيد للنوم والاستيقاظ باكرًا، وحث الأطفال على النوم مبكرًا.
⁃ الحرص على ممارسة الرياضة المنزلية، لتفادي خمول وكسل الجسم، وبث حالة نشاط وحيوية.
ونصحت استشارية التغذية العلاجية، الجميع بأن يستغلوا فترة العزل في اكتساب عادات وسلوكيات صحية، حتى لا يعانون من زيادة الوزن والخمول والاكتئاب والملل.
اقرأ أيضًا:
