فوق الستين

7 نصائح مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، خاصة بين كبار السن فوق الستين عامًا، ويتسبب في العديد من الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب والشرايين.

كما يعد حالة شائعة تكون فيها قوة اندفاع الدم طويلة الأمد مقابل جدران الشرايين مرتفعة، بما يكفي للتسبب بمشكلات صحية.

نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

بدورها، قدمت مدينة الملك فهد الطبية، مجموعة من النصائح للسيطرة على ارتفاع الضغط، أجملتها في التالي:

1- التوقف عن التدخين.
2- تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم لا تقل عن 3 لتر.
3- الالتزام بنظام غذاء صحي ومتوازن يتضمن الألياف والبوتاسيوم.
4- تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على بقاء الوزن في المعدل الطبيعي.
5- البعد عن الضغوطات والقلق والتوتر والإجهاد.
6- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
7- التقليل من تناول الصوديوم والملح.

اقرأ أيضًا: أسباب ارتفاع ضغط الدم.. و3 نصائح للوقاية منه

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق