جمالكرشاقتك

7 نصائح سحرية لفقدان الوزن بشكل بسيط

يوجد عدة نصائح سحرية لفقدان الوزن بشكل بسيط، فقط يجب القيام بها لكي تشعر بفرق كبير في حياتك.

يتناول الأشخاص في عيد الفطر المبارك، الكثير من الحلويات التي تتسبب في زيادة الوزن، ولكن بهذه الإرشادات يمكنك خسارة وزنك.

احذرِ زيادة الوزن.. هذه السعرات الحرارية في حلوى العيد

وإليك هذه النصائح لوزن صحي:

– يجب الاستيقاظ مبكرًا والنوم أيضًا مبكرًا، لأن ذلك يجعل الحرق في جسمك أفضل، والبعد عن فترة الليل التي يتم فيها تناول الطعام بشراهة و الجسم يخزن فيها الدهون بشكل مضاعف.

– يجب تنظيم مواعيد تناول الطعام، والثبات على مواعيد الإفطار من «7 لـ 10» ووجبة سناك والغداء من «2 ل 5»، والعشاء يكون وجبة خفيفة قبل النوم بـ3 ساعات، لأن ذلك يساهم في تنظيم عملية الحرق في الجسم، ويساعد في راحة الجهاز الهضمي.

–  اشرب المياه من 12 لـ 16 كوب في اليوم بمعدل 3 لترات، ودائمًا تناول كوبين قبل الوجبات.

– تناول فقط من معلقة لمعلقتين سكر في اليوم، كلما تبتعد أكثر  عن السكر والحلويات، ذلك يساعدك على خسارة الوزن أسرع.

– يجب وضع السلطة أو الخضار الطازج مثل الخيار والخس والفلفل الرومي جزءًا أساسيًا في أي وجبة سواء وجبات فطار أو غداء، حتى تشعر بالشبع.

– لا يجب تناول الفاكهة أكثر من المسموح بها فى نظامك الغذائي.

– يجب أن تمارس رياضة المشي يوميًا، بمعدل 30 دقيقة مشي سريع، فهو أكثر الأشياء التي تساعد على حرق الدهون سريعًا؛ إذ أنها تشكل الجسم كله، وتحسن إفراز هرمونات الشبع لديك.

التغذية الصحية وعلاقتها بالجسم الرياضي السليم

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق