يعد الشاي الأخضر واحدًا من المشروبات الدافئة المفيدة والصحية، في حين يحتوي على بعض القيم الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، ولذلك يتناوله كثيرون على نحو شبه يومي. فما الفوائد الصحية التي يحققها هذا المشروب؟
مشروب الشاي الأخضر
وتستعرض “الجوهرة” في السطور التالية أبرز الفوائد الصحية التي يحققها تناول مشروب الشاي الأخضر للجسم. يأتي في مقدمتها دعم صحة القلب، وأيضًا تعزيز فقدان الوزن.
فوائد صحية متعددة لتناول الشاي الأخضر
وحسب ما ورد على موقع “healthline” الطبي، فإن هذا المشروب يحقق للجسم العديد من الفوائد الصحية، منها:
1- دعم صحة القلب:
يحتوي هذا المشروب على مواد تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية؛ ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2- تعزيز فقدان الوزن:
فيما يساعد هذا المشروب أيضًا على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون؛ ما يجعله مشروبًا مثاليًا لمن يتطلعون إلى إنقاص وزنهم.
3- تحسين وظائف الدماغ:
بينما يحتوي على مادة الكافيين التي تحسن التركيز واليقظة، بالإضافة إلى مركبات أخرى تحمي الدماغ من التلف.
4- حماية البشرة:
وأيضًا بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يساعد هذا المشروب في حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
5- تقوية جهاز المناعة:
فيما يعزز الشاي الأخضر من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الأمراض والالتهابات. وبعد جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول في الجسم والمسئول عن التصدي لكل الفيروسات والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم من وقت لآخر.
6- تحسين الصحة النفسية:
بينما قد يساهم أيضًا في تحسين المزاج وتقليل التوتر والاكتئاب. لذلك يعد تناول هذا المشروب من الطرق الفعالة التي يمكن الاعتماد عليها عند الشعور بالغضب أو القلق أو التوتر. فإلى جانب أهمية ممارسة تقنيات الاسترخاء الأخرى والتجول في أماكن مفتوحة، يمكن أيضًا تناوله لتهدئة الأعصاب.
7- الحفاظ على صحة الفم والأسنان:
كذلك يساعد الشاي الأخضر في مكافحة البكتيريا الضارة بالفم ويحافظ على صحة اللثة والأسنان.
نصائح للاستمتاع بفوائد الشاي الأخضر
وكي تتمتعين بالفوائد الصحية الكثيرة التي يوفرها هذا المشروب، وفي الوقت ذاته يجعلك لا تشعرين بالملل، فيمكنكِ اتباع هذه النصائح:
- ابحثي عن نوع عالي الجودة وخالٍ من الإضافات.
- كما حاولي شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- للحفاظ على فوائده الصحية، تناوليه دون إضافة سكر أو حليب.
- يمكنكِ إضافة بعض الأعشاب الطبيعية مثل النعناع أو الزنجبيل لتغيير نكهة الشاي.
اقرأي أيضًا: 5 مشروبات تساعدكِ على النوم.. منها الشاي الأخضر