تحسين الهضم يرتبط بشكل وثيق بخسارة الوزن والحفاظ على جسم صحي؛ حيث إن معظم مشاكل السمنة تبدأ من الهضم السيء ومعدة تعاني من الاضطرابات والكثير من الأمراض؛ لذا البحث عن نصائح لتحسين الهضم أصبح ضروريًا.
كذلك، يرتبط سوء الهضم بمدى التزام الشخص بتناول الأطعمة الصحية، فمثلًا عند الاستسلام للرغبة في تناول الحلويات والأطعمة المقلية والبيتزا والشيبسي وغيرها من الوجبات السريعة، يتسبب في اضطرابات الهضم وعدم قدرة الجسم على مقاومة كل هذه الدهون الداخلة إليه.
فجميع هذه الأطعمة ممتلئة بالدهون غير المشبعة والدهون المشبعة والسكريات والكربوهيدرات غير الصحية، والتي تتسبب في النهاية بزيادة الوزن وتراكم الدهون ورفع مستويات الكوليسترول وضغط الدم، بالتالي زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها.
[caption id="attachment_168947" align="aligncenter" width="1375"] نصائح لتحسين الهضم[/caption]
ثانيًا، هناك بعض النصائح والحيل التي تساعدك في تقليل الآثار السلبية لهذه الأطعمة، ومع الوقت ستجد نفسك لست في حاجة إليها مطلقًا، بالتالي تحميك من سوء الهضم والسمنة، كالتالي.
لذا، يجب تناول كميات كافية من الماء، بحيث لا تقل عن 3 لترات يوميًا، على أن يكون الماء فاترًا ليس ساخنًا أو باردًا، كما أنه يحمي الجسم من الإمساك والإصابة بالجفاف.
كما أنها تساعد على خسارة الوزن؛ لاحتوائها على مكونات وعناصر غذائية مفيدة جدًا وذات سعرات حرارية قليلة. على سبيل المثال، يمكنك تناول «عصير الليمون» أو «المشروب الأخضر» المكون من مجموعة من الخضراوات الخضراء، مثل الخيار والبقدونس وغيرها.
قد يهمك: فوائد مشروبات الديتوكس للنساء و3 وصفات سهلة
كما أنه يساعد في عملية خسارة الوزن بشكل كبير عند الالتزام بهذه العادة الصحية، مع تناول كميات كافية من الماء؛ فضلًا عن تقوية الكتلة العضلية للجسم بالكامل.
لذا، ينصح خبراء التغذية بتناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب يوميًا في العشاء؛ كما أنه يساعد على خسارة الوزن.
[caption id="attachment_168948" align="aligncenter" width="850"] نصائح لتحسين الهضم[/caption]
لذا، أكثري من الفاكهة من خلال إدخالها مع المكسرات والبذور كوجبة خفيفة في منتصف اليوم، أو على العشاء، وأيضًا ضعي طبق مليء بالخضراوات الطازجة على مائدة الطعام في الغداء.
شاهدي أيضًا: الحفاظ على الجهاز الهضمي بـ4 أطعمة مفيدة