الممارسات اليومية تؤثر بشكل كبير في الحالة الصحية للجسم، وتتحكم في نسبة الدهون المخزنة به أيضًا؛ إذ يوجد عادات يومية تعمل على زيادة حرق الدهون وأخرى تؤدي إلى خمول الجسم.
وإذا كنتِ ترغبين في خسارة الوزن وزيادة حرق الدهون المخزنة في الجسم بسرعة، يجب الاهتمام بالعادات اليومية التي تحفز الجسم وتساعد في زيادة معدل الحرق دون الحاجة لوصفات الدايت القاسية.
اقرأ أيضًا: «تحرق الدهون».. 5 وجبات عشاء تناسب الدايت
ولكن قبل البداية، يجب العلم بأن زيادة حرق الدهون عملية نسبية تتفاوت من شخص لآخر، حسب طبيعة الجسم والحالة الصحية له، ولا يوجد معيار محدد لزيادة حرق دهون الجسم بسرعة لجميع الفئات العمرية.
ويعد الالتزام ببعض العادات اليومية الصحية كأسلوب حياة يومية، هو العامل الأساسي لزيادة حرق الدهون بسرعة، وينصح خبراء التغذية بمجموعة من العادات التي يجب الالتزام بها، كالتالي:
وتساعد أيضًا على كبح الشهية وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام على مدار اليوم، خاصة إذا كانت تضم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل «البيض، التوست الأسمر، خيار، والشاي الأخضر».
وينصح الخبراء بضرورة التعرض لأشعة الشمس يوميًا، لمدة 20 دقيقة، ما بين الساعة 7 صباحًا وحتى الـ11 صباحًا.
ويساعد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، على زيادة حرق دهون الجسم، والتقليل من مستويات التوتر التي تزيد من الشعور بالجوع.
وينصح الخبراء بضرورة إضافة كل من «البقدونس، الكرفس، الزبادي، الليمون، القرفة، الزنجبيل، الكركم، الشمندر، والفجل» إلى الوجبات الرئيسية، لزيادة حرق الدهون بسرعة.