الكسل أو عدم الإبلاء هو النفور من المجهود أو بذل الشغل على الرغم من وجود القدرة البدنية عليه، ويُعد الكسل صفة ازدرائية. يوصف بها الشخص ذو النمط الكسول أو المحب للراحة. وفي خلال السطور التالية سوف نوضح كيفية التعامل معه. وذلك وفقًا لما ذكرته realsimple.
اتخذ خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ إلى الأمام كل يوم
أنشئ قائمة بأهم الأولويات، أي أهم الاحتياجات، وركّز على إنجاز اثنين أو ثلاثة منها فقط يوميًا. “قد يكون هذا بسيطًا كالمشي لمدة 15 دقيقة يوميًا لممارسة التمارين الرياضية، أو شيئًا أكثر تعقيدًا، مثل كتابة سيرة ذاتية جديدة أو تنظيف المنزل غرفةً تلو الأخرى”.
كافئ نفسك على كل خطوة إيجابية للأمام
مع إتمامك للمهام الصغيرة في قائمتك، قدّم لنفسك مكافأة تُشعرك بالسعادة، هذا النوع يدعم العقلية الإيجابية الموجّهة نحو النجاح، وهو أمرٌ أساسيٌّ للتخلص من الطاقة المنهكة.
ضع خططًا تثير اهتمامك
إن وجود أشياء نتطلع إليها يُعدّ جزءًا لا يُقدّر بثمن لجعل الحياة جديرة بالعيش. هل أنت مشغول ومثقل؟ ضع خطة مع نفسك، شريكك، عائلتك لعدم القيام بأي شيء على الإطلاق، الجلوس على الأريكة مع كأس من العصير، ووجبتك المفضلة. هل تشعر بالملل والوحدة؟ احجز في مطعم لطالما رغبت بتجربته، وأرسل رسالة نصية إلى صديق للانضمام إليك.
ابحث عن طريقة لممارسة النشاط البدني كل يوم
لقد ثبت مرارًا وتكرارًا أن ممارسة الرياضة تعمل على تنظيم وتحسين المزاج. من ناحية أخرى، ارتبط قلة ممارسة الرياضة بسوء المزاج والصحة النفسية. إذا كان التسجيل في فصل دراسي جديد لتمارين HIIT يحفزك على الحركة، فافعل ذلك.
اطلب المساعدة الإيجابية المؤكدة
إن وجود شخص عزيز أو مجموعة أصدقاء جديرين بالثقة يمكنك الاعتماد عليهم والتحدث معهم وطلب الإرشاد منهم هو نعمة، ولا تتردد في طلب دعمهم. ولكن إذا لم يكن ذلك متاحًا لك، أو لم يكن كافيًا لتجاوز فترة من المعاناة، فمن المهم البحث عن مجموعة دعم أو أخصائي صحة نفسية للمساعدة. وتجنب الرغبة في إخفاء صعوباتك وتحدياتك. جميعنا نحتاج إلى الدعم عندما تشتد صعوبات الحياة.
اقرأ أيضًا: 7 أخطاء عند ممارسة الرياضة في الجيم تعرضك للخطر
افعل شيئًا طيبًا لشخص آخر
إن محاولة التعامل مع مشاعر “الملل” المزعجة يمكن أن تكون معزولة وتؤدي إلى تأملات داخلية تؤدي في النهاية إلى نتائج عكسية. إن إحدى أجمل الطرق وأكثرها صحة للخروج من رأسك والشعور بالتحسن وإثارة الإيجابية هي التفكير فيما يمكنك فعله لشخص آخر. ابحث عن فرصة تطوعية أكثر رسمية أو متكررة في مجتمعك من أجل بعض الهيكل والمساءلة. أو فكر ببساطة في الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها طوال اليوم لمن حولك.