6 طرق سريعة لفقدان الوزن بدون حميات غذائية معقدة
هناك 6 طرق سريعة لفقدان الوزن، يمكنك اتباعها بشكل يومي والمواظبة عليها، دون الحاجة لاتباع حميات غذائية معقدة.
طرق سريعة لفقدان الوزن
حدد الدكتور أحمد صبري؛ ماجستير العلاج الطبيعي والسمنة، عضو الجمعية الأمريكية، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، عددًا من الطرق التي تساعد في خسارة الوزن سريعًا.
وهذه الطرق لإنقاص وزنك بسهولة:
1- حاولي تناول طعامكِ ببطء، وذلك بسبب أن المعدة تستغرق 20 دقيقة كي ترسل إشاراتها العصبية للدماغ، حتى تخبره بأنها وصلت لحالة الشبع، «ضروري تناول غذائك ببطء ولا تفرط بالطعام».
2- يجب أن تقوم باستخدام طبق صغير أثناء تناول الطعام، ذلك يساهم في تقليل كمية الطعام المتناولة.
3- تجنبي تناول الطعام من خارج المنزل، وقومي بتحضيره في منزلك لكي تتحكمي في كمية الملح والدهون.
4- عند تناولك وجبة العشاء يجب أن تكون قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات، بالإضافة لأنها تكون خفيفة ولا تحمل سعرات حرارية.
5- يجب الحصول على نوم كافٍ؛ حيث تسبب قلة النوم في إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
6- يجب شرب الماء على الريق؛ إذ يؤدي ذلك للتحكم بكمية السعرات الحرارية المتناولة، والشعور بالشبع.
