التخلص من الوزن الزائد في الصيف في 5 خطوات
تبحث الكثيرات عن التخلص من الوزن الزائد في الصيف بطرق ذكية بدون مجهود بقدر الإمكان؛ حيث بات الكثير يعاني من زيادة الوزن تزامنًا مع الحجر المنزلي.
وتستعرض «الجوهرة» عدد من الحيل الذكية التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد في الصيف.
فطار صحي في البداية عليكِ تجديد روتين الفطار، فلا يحبذ تناول الأطعمة سهلة الهضم ذاتها يوميًا؛ فاحرصي على تناول بروتين خالي من الدسم ودهون صحية جيدة وكربوهيدرات معقدة غنية بالألياف؛ لتشعر بالشبع فترة طويلة.
النوم في الغرف الباردة يعتبر النوم هو الجزء المفضل في اليوم لدى الجميع؛ فاحرصي على استغلال ما تحبيه للحصول على نتائج إيجابية، من خلال النوم في غرفة باردة ما بين 7 إلى 9 ساعات، فدرجة الحرارة الباردة تساعدك على تحفزي نمو الدهون البنية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.
تناول التوابل الحارة بشكل أساسي يمكنك استبدال الملح بالتوابل الحارة مثل الفلفل الأسود، القرفة، والشطة الغنية بمركب الكابسايسين، فتلك التوابل؛ تعزز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون.
التمارين
تعتبر التمارين جزء لا يتجزأ من أي نظام لخسارة الوزن؛ لذلك يجب ممارسة تمرينات عالية الكثافة لحرق الدهون.
ويجب القيام بالتمرين في أقصى جهد لمدة دقيقة واحدة ثم الاستراحة لمدة 30 ثانية وتكرار ذلك، لمدة تتراوح من 20 : 30 دقيقة.
