استشارات

6 أطعمة تساعد على منع العطش خلال فترة الصيام

طل علينا شهر رمضان المبارك، في ظل حالة الحظر المنزلي التي نعيشها، بسبب فيروس كورونا المستجد، مما يمنحكِ فرصة لإعداد الأطباق الشهية خلال التجمع الأسري على المائدة؛ لتمنح جسم عائلتك رطوبة خلال فترة الصيام.

ونرصد في السطور التالية عدة أطعمة تحافظ على رطوبة الجسم وتمنع الجفاف..

1- البروتينات

تعتبر اللحوم الخالية من الدهون من أفضل الوجبات، خلال فترة السحور لأنها تمنحك الشعور بالشبع، ومنهم الديك الرومي.

2- الفاكهة

يمكن تناول التفاح، في شهر رمضان، نظرًا لأنه غني بالألياف والمياه والفيتامينات القابلة للذوبان، التي تقلل العطش وتمنحك الشعور بالشبع خلال ساعات الصيام.

3- الخضار

يعد الخيار من أفضل أنواع الخضراوات، التي يجب تناولها خلال وجبة السحور، نظرًا لما يحتويه من ألياف وكمية من المياه تمنع العطش والجفاف.

4- العدس

يعتبر العدس من أهم أنواع البقوليات التي تحتوي على البروتينات والألياف، ويمكن تناول شوربة العدس التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

5- التمر

يعمل التمر على تزويد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة، وعدم الشعور بالجوع.

6- الزبادي

يتميز الزبادي بإمداد الجسم بكمية كبيرة من المياه، ويكمن إضافة الفاكهة له.

ويجب تناول 8 أكواب من المياه، بدءًا من وقت الفطار حتي الإمساك عن الطعام والشراب، على فترات متقاطعة، وعدم شربها دفعة واحدة، حتى لا يحدث عسر هضم، بالإضافة لتجنب وضع كميات كبيرة من الملح على الطعام، والبعد عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر.

اقرأ أيضًا: تجنبيها لصيام صحي.. عادات خاطئة في رمضان

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق