أسرة ومجتمعاستشارات

6 أطعمة تتناولها يوميًا.. هل هي مفيدة لصحتك؟

يوجد عدة أطعمة تتناولها يوميًا دون أن نعلم ما هي مكوناتها أو مدى فوائدها أو أضرارها الصحية على جسم الإنسان؟

أطعمة تتناولها يوميًا دون معرفة فوائدها

ويتناول الكثير منا عددًا من الأطعمة بشكل يومي، ونظن أن ما نأكله صحي ومفيد، كما أنها تساهم في تزويد أجسامنا بما تحتاجه من فيتامينات ومعادن وبروتين وغيره، ولكن ما صحة ذلك؟

 

3 أطعمة تؤدي للكسل والخمول في جسم الإنسان

1- البيض:

يحتوي البيض على عدد من العناصر المفيدة كالبروتين وغيره، غير أن البيضة الواحدة، تمتلك 400 ملليجرام من الكوليسترول.

ويوجد عدد من الأدلة التي تثبت أن البيض يعمل على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، لهذا السبب يكفي تناول واحدة فقط.

2- الشوكولاتة:

تعتبر الشوكولاتة الداكنة الأفضل التي يضاف إليها الحليب وذلك لأنها تمتلك مضادات الأكسدة، التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب والسكري.

ولكن يجب الانتباه أن هذه الفوائد لن تحصل عليها إلا إذا كانت نسبة الكاكاو 70% في الشوكولاتة.

3- اللحوم الحمراء:

اللحوم الحمراء تمتلك عددًا من العناصر المفيدة، مثل البروتين مع الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامين B 12.

على الجانب الآخر، نجدها تمتلك دهون مشبعة وكوليسترول، من الممكن أن تصيب الشخص بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

أطعمة تحمي من النوبة القلبية

4- الخبز:

الخبز من الأطعمة التي نتناولها يوميًا، ويتكون من الحبوب الكاملة والتي تعتبر مصدرًا جيدًا للتغذية والألياف.

كما أنها تساهم في التقليل من الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري وغيرها.

إلا أن أغلب الخبز المعبأ لا يحتوي على الكثير من تلك الحبوب، لذلك يوصى بتناول الحبوب الكاملة.

5- السلطة:

السلطة من أفضل الأطباق التي يفضل تناولها يوميًا لأهميتها فهي تتكون من الخضراوات الورقية الداكنة، ولكن يجب تجنب إضافة الخبز المحمص.

ومن الأفضل إضافة الخل أو عصير الليمون وزيت الزيتون الصحي للقلب.

6- البطاطس:

البطاطس مصدر جيد للطاقة الكربوهيدراتية قليلة الدسم وذلك مع بعض البروتين، ويوجد بها الكثير من الفيتامينات كفيتامين C والبوتاسيوم.

بالإضافة إلى ذلك تعد قشرتها مصدرًا كبيرًا للألياف، وتعتبر البطاطا الحلوة أفضل في احتوائها على فيتامين A، وينصح دائمًا بطهيها بطريقة صحية للاستفادة منها.

اقرأ أيضًا: القهوة السعودية.. 10 فوائد سحرية تجعلها مشروبك المثالي

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى