تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العصر الحديث. ويعتبر تصلب الشرايين وتراكم الدهون فيها من العوامل الرئيسية المسببة لهذه الأمراض.
الوقاية من تصلب الشرايين
بعض الإجراءات الوقائية، مثل اتباع نظام غذائي صحي، يحافظ على صحة الشرايين. لذا نستعرض في “الجوهرة” 5 مشروبات طبيعية تساهم في الوقاية من تصلب الشرايين وتراكم الدهون. مع تأكيد أهمية تناولها باستمرار كجزء من نمط حياة صحي، حسب ما ورد على موقع “هيلث لاين” الطبي.
ما تصلب الشرايين؟
تصلب الشرايين هو حالة تتراكم فيها الدهون والكوليسترول ومواد أخرى على جدران الشرايين، لتشكل ما يُعرف باللويحات (Plaques). والتي تسبب ضيق الشرايين؛ ما يقلل من تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى أعضاء الجسم.
في حين قد تؤدي إلى انسداد الشريان بشكل كامل، مسببةً مشاكل خطيرة، مثل: النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5 مشروبات طبيعية تقي من تصلب الشرايين وتراكم الدهون
-
عصير البنجر: يعد عصير البنجر من المشروبات الغنية بالنترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك. وهو مركب يساعد على توسيع الشرايين وزيادة تدفق الدم. بينما يخفض ضغط الدم؛ ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-
عصير التوت: بينما يعد التوت، بأنواعه المختلفة، مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة. خاصةً الأنثوسيانين، التي تساعد على حماية جدران الشرايين من التلف والتصلب. كما تساهم مضادات الأكسدة في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب بشكل عام.
-
عصير الحمضيات: كما تعتبر الحمضيات، مثل: البرتقال والليمون والجريب فروت، مصدرًا جيدًا لفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى. التي تخفض الالتهاب وتمنع تجلط الدم وتحسّن تدفق الدورة الدموية.
4. الشاي الأخضر: في حين يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة. التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. ومنع تراكم الدهون بالشرايين. كما يحسّن وظائف الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.
5. الماء: لا يمكن إغفال أهمية الماء في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. وصحة القلب والشرايين بشكل خاص. فهو يساعد على تسهيل تدفق الدم في الشرايين ويمنع تجلطه. ويُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
نصائح للوقاية من تصلب الشرايين
فيما هناك بعض النصائح العامة التي يجب اتباعها في الحياة اليومية. منها:
- من المهم اتباع نظام غذائي صحي متوازن، غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- بينما يعد الامتناع عن التدخين من أهم الإجراءات الوقائية لحماية الشرايين.
- كما يقلل الحفاظ على وزن صحي من خطر الإصابة بأمراض القلب.