يمكن أن يكون الصداع النصفي، أشد بكثير من الصداع العادي، فبالإضافة إلى الألم النابض في جانب واحد من الرأس، قد تشمل أعراضه عدم وضوح الرؤية، والغثيان، والتقيؤ، والحساسية للضوء.
ووفقًا للخبراء، يمكن أن يستمر ألم الصداع النصفي، لعدة ساعات أو أيام، تصعب على المريض القيام بأنشطته اليومية.
أما بين النساء، فيعد اختلال التوازن الهرموني، السبب الأكثر شيوعًا للصداع النصفي. ويمكن أن يحفز هذا الاضطراب العصبي تقلبات مستويات هرمون الإستروجين، خاصة قبل أو في أثناء الدورة الشهرية، وخلال مدة انقطاع الطمث والحمل.
خلال السطور التالية سوف نوضح العلاجات الأكثر فاعلية لتخفيف الصداع النصفي. وفقًا لما ذكرته news18.
الراحة في بيئة هادئة
مهما كانت شدة الألم، من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة عند الإصابة بالصداع. ولأن العينين تصبحان حساستين للضوء والومضات، ينصح بشدة التواجد في غرفة مظلمة وهادئة.
في حال حدوث قيء بسبب الألم، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق زيادة شرب الماء للوقاية من الجفاف.
ولتخفيف توتر العضلات، يمكن وضع كمادات ساخنة أو باردة على الرأس أو الرقبة.
فيما تعطي كمادات الثلج، خصوصًا على وجه، تأثيرًا مخدرًا، مما يخفف الألم بشكل أكبر.
نامي جيدًا
قد تسبب قلة النوم الليلي الصداع. ينصح المرضى بالالتزام بساعات نوم محددة يوميًا، والامتناع عن القيلولة خلال النهار؛ للحفاظ على روتين نوم منتظم. قد يكون الاستماع إلى موسيقى هادئة وقراءة كتب قبل النوم مفيدًا.
السيطرة على التوتر
الصداع النصفي والتوتر متلازمان. عند الشعور بنقص الطاقة، يمكن للمشي السريع أن ينعش طاقتك. كما يساعد التنفس العميق والبطيء على الاسترخاء.
تمارين منتظمة
في أثناء ممارسة الرياضة، يفرز الجسم مواد كيميائية معينة تعيق وصول إشارات الألم إلى خلايا الدماغ. كما يساعد ذلك على تقليل القلق والاكتئاب، اللذين يفاقمان الصداع عمومًا.
اقرأ أيضًا: 5 عادات خاطئة وراء الشعور بالصداع عند الاستيقاظ.. اتبعي هذه النصائح
الحفاظ على نظام غذائي صحي
يجب على مرضى الصداع عدم تفويت وجبات الطعام، لأن المعدة الفارغة قد تسبب الألم. لتجنب المخاطر، ينصح بتحييد بعض الأطعمة، مثل: الجبن القديم والشوكولاتة والكافيين.