5 عادات تساعد على خسارة الوزن في الشتاء
يفشل البعض في خسارة الوزن في الشتاء بسبب برودة الطقس التي تدفع الأغلبية إلى تناول الطعام بكميات كبيرة؛ للشعور بالدفء، إضافة إلى قلة الحركة في هذا الفصل، التي تزيد الوزن.
وتستعرض «الجوهرة»، 5 عادات تساعد على خسارة الوزن في الشتاء والشعور في الوقت ذاته بالدفء.
استبدال الوجبات السريعة ينصح خبراء التغذية باستبدال الأطعمة السريعة بطعام صحي؛ لتجنب السعرات الحرارية العالية.
ويمكن استبدال الأطعمة السريعة بالخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.
احتساء شاي الأعشاب يمكن تناول شاي البابونج أو الشاي الأخضر باعتبارهم من المشروبات التي تمدك بالدفء، وتعد صحية في الوقت ذاته. ويرفع شاي الأعشاب معدل حرق الدهون في آنٍ واحد، فضلًا عن دوره الفعال في تقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
تناول الحساء يمنحك الحساء الشعور بالدفء، إضافة إلى أنه يساعد على خسارة الوزن بشرط أن يكون منخفض السعرات الحرارية.
وهذا الشرط لا يتوفر بالأنواع المعلبة المتوفرة بالسوبر الماركت، لذلك ينبغي الابتعاد عنها، واستبدالها بالأنواع المحضرة في المنزل، مثل شوربة العدس فهي غنية بالفوائد.
ممارسة رياضة في المنزل إذا كنت تشعر بالكسل ولا ترغب في النزول إلى صالات الجيم في هذا الطقس، فيجب الحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة في المنزل، مثل اليوجا والرقص والبيلاتس، لمدة 20 دقيقة يوميًا، وبتلك الطريقة سوف تتجنب زيادة الوزن.
تناول البروتين سيطر على شهيتك المفتوحة في فصل الشتاء، بتناول المزيد من البروتين في كل وجبة، فهو من العناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
ويحافظ البروتين أيضًا على نسبة السكر بالدم، إضافة إلى تنظيم مستويات الطاقة بالجسم وبناء العضلات.
