يعد زيت النعناع أحد أكثر الزيوت العطرية تنوعًا. ويمكن استخدامه عطريًا وموضعيًا وداخليًا لعلاج عدد من المشكلات الصحية، بدءًا من آلام العضلات وأعراض الحساسية الموسمية إلى انخفاض الطاقة ومشاكل الجهاز الهضمي.
يتم استخدامه أيضًا بشكل شائع لتعزيز مستويات الطاقة، وتحسين صحة البشرة والشعر.
وبحسب تقرير للطبيب الأمريكي جوش أكس، دكتور في الطب التقويمي، فقد أظهرت دراسة أجراها مركز أبحاث الشيخوخة والتغذية البشرية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية في جامعة تافتس أن النعناع له أنشطة مضادة للميكروبات والفيروسات بشكل كبير . كما أنه:
- يعمل كمضاد قوي للأكسدة
- يظهر تأثيرات مضادة للأورام في الدراسات المعملية
- يظهر إمكانات مضادة للحساسية
- له تأثيرات مسكنة للألم
- يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي
- قد يكون وقائيًا كيميائيًا
ليس من المستغرب أن يكون أحد الزيوت العطرية الأكثر شعبية في العالم، كذلك يوصى بأن يمتلكه كل شخص في خزانة الأدوية الخاصة به في المنزل.
ما هو زيت النعناع؟
النعناع هو نوع هجين من النعناع الأخضر والنعناع المائي ( Mentha aquatica ). يتم جمع الزيوت العطرية عن طريق ثاني أكسيد الكربون أو الاستخلاص البارد للأجزاء الهوائية الطازجة من النبات المزهر.
المكونات الأكثر نشاطًا تشمل المنثول (50 إلى 60 في المائة) والمنثون (10 إلى 30 في المائة).
يمكنك العثور على النعناع في أشكال عديدة، بما في ذلك زيت النعناع العطري وأوراق النعناع ورذاذ النعناع وأقراص النعناع. المكونات النشطة في النعناع تمنح الأوراق تأثيراتها المنشطة والمنشطة.
يستخدم زيت المنثول عادة في البلسم والشامبو ومنتجات الجسم الأخرى لخصائصه المفيدة.
لا يعد زيت النعناع من أقدم الأعشاب الأوروبية المستخدمة لأغراض طبية فحسب، بل إن روايات تاريخية أخرى ترجع استخدامه إلى الطب الشعبي الياباني والصيني القديم.
كما ورد ذكره في الأساطير اليونانية عندما تحولت الحورية النعناع (أو مينثي) إلى عشبة ذات رائحة طيبة بواسطة بلوتو، الذي وقع في حبها وأراد أن يقدرها الناس لسنوات قادمة.
لقد تم توثيق استخداماته العديدة منذ عام 1000 قبل الميلاد، وتم العثور عليها في العديد من الأهرامات المصرية.
اليوم، ينصح باستخدامه لتأثيراته المضادة للغثيان وتأثيراته المهدئة على بطانة المعدة والقولون. كما يُقدَّر أيضًا لتأثيراته المبردة ويساعد في تخفيف آلام العضلات عند استخدامه موضعيًا.
بالإضافة إلى ذلك، يتمتع زيت النعناع العطري بخصائص مضادة للميكروبات، ولهذا السبب يمكن استخدامه لمحاربة العدوى وحتى لتنقية أنفاسك.
أفضل 5 استخدامات
تتضمن بعض الاستخدامات والفوائد العديدة لزيت النعناع ما يلي:
1. يخفف من آلام العضلات والمفاصل
إذا كنت تتساءل عما إذا كان زيت النعناع مفيدًا لتسكين الألم، فالإجابة هي “نعم” بكل تأكيد! زيت النعناع العطري هو مسكن طبيعي فعال للغاية للألم ومرخٍ للعضلات.
كما أن له خصائص مبردة ومنشطة ومضادة للتشنجات. وزيت النعناع مفيد بشكل خاص في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر. وتشير إحدى التجارب السريرية إلى أنه يعمل بنفس فعالية الأسيتامينوفين.
أظهرت دراسة أخرى أن زيت النعناع المطبق موضعيًا له فوائد في تخفيف الألم المرتبط بمتلازمة الألم العضلي الليفي، ومتلازمة الألم العضلي اللفافي. ووجد الباحثون أن زيت النعناع والأوكالبتوس والكابسيسين ومستحضرات عشبية أخرى قد تكون مفيدة؛ لأنها تعمل كمسكنات موضعية للألم.
لاستخدام زيت النعناع لتخفيف الألم، ما عليك سوى وضع قطرتين أو ثلاث قطرات موضعيًا على المنطقة المصابة ثلاث مرات يوميًا، أو إضافة خمس قطرات إلى حمام دافئ مع ملح إبسوم أو تجربة مرهم منزلي الصنع لتدليك العضلات. كما أن الجمع بين النعناع وزيت اللافندر يعد أيضًا طريقة رائعة لمساعدة جسمك على الاسترخاء وتقليل آلام العضلات.
2. العناية بالجيوب الأنفية والمساعدة التنفسية
يمكن أن يساعد العلاج بالروائح العطرية بالنعناع في فتح الجيوب الأنفية، وتخفيف التهاب الحلق. فهو يعمل كطارد للبلغم، ويساعد في فتح مجاري الهواء، وإزالة المخاط وتقليل الاحتقان.
وهو أيضًا أحد أفضل الزيوت الأساسية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا والسعال والتهاب الجيوب الأنفية والربو والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
تشير الدراسات المعملية إلى أن المركبات الموجودة في زيت النعناع لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة؛ ما يعني أنها قد يساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات التي تؤدي إلى أعراض تصيب الجهاز التنفسي.
امزجي زيت النعناع مع زيت جوز الهند وزيت الأوكالبتوس لتحضير مرهم بخار منزلي. يمكنك أيضًا وضع خمس قطرات من النعناع موضعيًا على صدغيك وصدرك وظهر رقبتك.
3. تخفيف الحساسية الموسمية
زيت النعناع فعال للغاية في استرخاء العضلات في الممرات الأنفية والمساعدة في التخلص من الأوساخ وحبوب اللقاح من الجهاز التنفسي خلال موسم الحساسية. ويعتبر من أفضل الزيوت العطرية لعلاج الحساسية بسبب خصائصه الطاردة للبلغم والمضادة للالتهابات والمنشطة.
توصلت دراسة مخبرية نشرت في المجلة الأوروبية للأبحاث الطبية إلى أن مركبات النعناع أظهرت فعالية علاجية محتملة في علاج الاضطرابات الالتهابية المزمنة، مثل التهاب الأنف التحسسي، والتهاب القولون، والربو القصبي.
4. يزيد من الطاقة ويحسن أداء التمارين الرياضية
للحصول على بديل غير سام لمشروبات الطاقة غير الصحية، خذ بضع نفحات من النعناع. فهو يساعد على تعزيز مستويات الطاقة لديك أثناء الرحلات الطويلة على الطريق، أو في المدرسة أو في أي وقت آخر تحتاج فيه إلى “العمل لساعات متأخرة من الليل”.
تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد أيضًا في تحسين الذاكرة واليقظة عند استنشاقه. ويمكن استخدامه لتحسين أدائك البدني، سواء كنت بحاجة إلى دفعة صغيرة أثناء التدريبات الأسبوعية أو كنت تتدرب لحدث رياضي.
وقد بحثت دراسة نشرت في مجلة ابن سينا للطب النباتي في تأثير تناول النعناع على أداء التمارين الرياضية. وقد تم تقسيم ثلاثين طالبًا جامعيًا يتمتعون بصحة جيدة بشكل عشوائي إلى مجموعتين تجريبية وأخرى ضابطة. وتم إعطاؤهم جرعة فموية واحدة من زيت النعناع العطري، وتم قياس معاييرهم الفسيولوجية وأدائهم.
لاحظ الباحثون تحسنات كبيرة في جميع المتغيرات التي تم اختبارها بعد تناول زيت النعناع. أظهر المشاركون في المجموعة التجريبية زيادة تدريجية وكبيرة في قوة قبضتهم، والقفز العمودي أثناء الوقوف، والقفز الطويل أثناء الوقوف.
كما أظهر زيت النعناع زيادة كبيرة في كمية الهواء الذي يخرج من الرئتين ومعدل تدفق التنفس الأقصى ومعدل تدفق الزفير الأقصى. وهذا يشير إلى أن النعناع قد يكون له تأثير إيجابي على العضلات الملساء في الشعب الهوائية.
لتعزيز مستويات الطاقة لديك وتحسين التركيز باستخدام زيت النعناع، تناول قطرة أو قطرتين داخليًا مع من الماء، أو ضع قطرتين أو ثلاث قطرات موضعيًا على صدغيك وظهر رقبتك.
5. يخفف من الصداع
يتمتع النعناع بالقدرة على تحسين الدورة الدموية وتهدئة الأمعاء واسترخاء العضلات المتوترة. كل هذه الحالات يمكن أن تسبب الصداع الناتج عن التوتر أو الصداع النصفي؛ ما يجعل زيت النعناع أحد أفضل الزيوت الأساسية لعلاج الصداع.
توصلت دراسة سريرية أجراها باحثون في العيادة العصبية بجامعة كيل بألمانيا إلى أن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الأوكالبتوس والإيثانول كان له “تأثير مسكن كبير مع انخفاض الحساسية للصداع”. وعندما تم وضع هذه الزيوت على الجبهة والصدغين، فقد أدت أيضًا إلى زيادة الأداء الإدراكي وكان لها تأثير مرخٍ للعضلات ومريح للعقل.
لاستخدامه كعلاج طبيعي للصداع، ما عليك سوى وضع قطرتين أو ثلاث قطرات على الصدغين والجبهة والجزء الخلفي من الرقبة. سيبدأ في تخفيف الألم والتوتر بمجرد ملامسته.