5 أطعمة تقلل من أعراض القولون العصبي

عادة ما تتطلب متلازمة القولون العصبي التعايش معها وإدارتها على النحو الصحيح لتجنب آلامها، لذا يجب اختيار أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لتقليل آلامه.

وترتبط هذه المتلازمة بالتوتر والقلق؛ حيث تزداد آلامها كلما ازدادت معدلات التوتر، إلا أن نوعية الأطعمة المتناولة قد تؤدي إلى تفاقم أعراضه.

وترصد «الجوهرة» في السطور التالية، أعراض القولون العصبي والأطعمة التي تساعد على تقليل آلامه المزعجة.

أعراض القولون العصبي

- ألم الأمعاء. - الإمساك. - انتفاخ البطن. - الإسهال

أطعمة لتقليل أعراض القولون العصبي

وهناك مجموعة من الأطعمة التي يمكنها التقليل من أعراض القولون العصبي المزعجة، وتهدئته بجانب الأدوية المتناولة، كالتالي:

- اللحوم

تحتوي بعض اللحوم كقطع الدجاج أو الديك الرومي ولحم البقر على القليل من الدهون والكثير من البروتين، وتقلل من أعراض القولون العصبي.

- الأسماك

الأسماك الغنية بالأوميجا 3 كالسلمون والسردين والماكريل والترويت، تساعد على علاج الأعراض؛ لوجود مضادات الالتهابات في مكوناتها.

- المكسرات

تعتبر المكسرات كاللوز والجوز والصنوبر مصدرًا رائعًا للبروتين وأحماض أوميجا 3 المضادة للالتهابات، وتحتوي على دهون غير مشبعة مما يساعد في تقليل آلام القولون العصبي.

- البذور

تساعد بذور الشبا والكتان على تسهيل حركة الأمعاء، ويمكن رشها على الأطباق والسندوتشات، كما يمكن تناول بذور اليقطين وعباد الشمس مما يساعد على تقليل الإمساك الناتج عن القولون العصبي.

- الأطعمة المخمرة

تحتوي تلك الأطعمة على سلالات البروبيوتيك الطبيعية، والتي تساعد الأمعاء على معالجة الطعام، مثل مخلل الملفوف والكيمتشي «أكلة كورية»، والزبادي التي لا تحتوي على سكر مضاف.

اقرأ أيضًا: حمية غذائية لمرضى القولون العصبي