يحتاج من هم فوق الستين عامًا، إلى مكملات غذائية والفيتامينات والمعادن بشكل خاص؛ حيث تعد ضرورية جدًا للتمتع بصحة جيدة والحماية من الأمراض المصاحبة لهذا العمر.
ويوجد 4 فيتامينات ومعادن متوفرة في شكل مكمل يوصى بها لكبار السن بشكل خاص، مثل «فيتامين D، وفيتامين B12، والكالسيوم والحديد».
[caption id="" align="aligncenter" width="1200"] مكملات غذائية[/caption]
ويقلل فيتامينD من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب، وهناك نوعان من فيتامين D، وهما فيتامين (د 2) المناسب للنباتيين، وفيتامين (د 3) الذي يعد خيار المكملات المفضل.
وتتوافر مكملات الكالسيوم بعدة أشكال مختلفة، وتُعرف باسم «أملاح الكالسيوم»، وكل منها يحتوي على كميات متفاوتة من الكالسيوم فيها.
[caption id="" align="aligncenter" width="1200"] مكملات غذائية[/caption]
ويتسبب نقص الحديد في نزيف القرحة أو الإصابة أو حتى الجراحة، وبالتالي يعد التعب أحد أعراض فقر الدم.
وعادة ما يُوصى الأطباء بالتحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات؛ لأنها قد تؤثر في طريقة عمل العقاقير الطبية، مع العلم أن المكملات الغذائية ليست بديلًا عن نظام غذائي صحي من الأطعمة المغذية.