الحصول على بشرة خالية من العيوب ونضرة، ليس بالأمر الصعب، بل يتطلب بعض المجهود الإضافي على مستوى روتين العناية بالبشرة وأيضًا نظامك الغذائي ونوعية الطعام المتناولة.
ويتسبب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وبعض العادات الخاطئة، في تلف البشرة وفقدان النضارة وظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
ويلعب النظام الغذائي دورًا هامًا جدًا في مكافحة التجاعيد والشيخوخة المبكرة؛ لذا نقدم لكِ 5 بدائل صحية في نظامك الغذائي تساعدك في الحصول على بشرة صحية ونضرة خالية من العيوب.
احرصي على تقليل كمية الملح المستخدمة؛ إذ يتسبب الملح الزائد في جفاف البشرة وجعلها أكثر عرضة للتجاعيد وآثار الشيخوخة.
اقرأ أيضًا: تونر تفتيح البشرة بمكونات طبيعية وفعالة
وتتسبب البطاطا المقلية في الزيت، في إطلاق الجذور الحرة، والتي يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة وتتسبب في تلف الخلايا للجلد.
فيما يحتوي الدجاج المشوي على الأحماض الأمينية المهمة للتكوين الطبيعي للكولاجين، فضلًا عن كونها مصدرًا لذيذًا وصحيًا للبروتين الخالي من الدهون.
ويمكن استبدال هذا السمن غير الصحي، بزيت الزيتون أو زيت الأفوكادو الغنيان بمضادات الأكسدة القوية المضادة للشيخوخة.
ومن الأفضل استبدال الحلويات بسلطة الفواكه الطازجة مع الزبادي والعسل الطبيعي؛ ويمكنك إضافة التوت الأزرق الغني بمضادات الأكسدة التي تمنع فقدان الكولاجين.
اقرأ أيضًا: 3 أخطاء في روتين العناية بالبشرة خلال الحجر الصحي