استشارات

4 مشروبات تساعدك على النوم العميق

الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق والمريح، ليس بالأمر السهل خاصة بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الأرق المستمر.

مشروبات تساعدك على النوم العميق

ويلجأ الكثير من الأشخاص إلى المهدئات والأدوية المنومة، التي تساعدهم في الحصول على نوم عميق، ولكن يوجد بعض المشروبات الساخنة والبادرة التي تُعرف بقدرتها على استرخاء الجسم، كالتالي:

1- مشروب النعناع

النعناع من المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب؛ إذ يُستخدم في الطب التقليدي منذ قديم الزمان؛ لاحتوائه على مضادات للفيروسات والميكروبات والحساسية.

ويعمل على تحسين حركة الأمعاء والجهاز الهضمي، ويقلل من عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي.

2- الحليب الدافئ

يساعد الحليب الدافئ على النوم العميق؛ لاحتوائه على حمض أميني يسمى التربتوفان، الذي يعزز إنتاج الجسم للسيروتونين والميلاتونين، التي تعزز من استرخاء الجسم.

 الحليب الساخن

3- عصير الكرز

تمتاز فاكهة الكرز بالعديد من الفوائد الصحية للجسم،بالإضافة إلى أنه تعد من الفواكه التي تساعد على النوم؛ لاحتوائها على حمض الكريبتوفان وهو حمض أميني يساعد على تنظيم وقت النوم والاستيقاظ.

عصير الكرز الطبيعي

4- شاي البابونج

يمتاز شاي البابونج بفوائده المتعددة؛ إذ يخفف من أعراض البرد ويقلل من الالتهاب، فضلًا عن قدرته على تحسين صحة الجلد وتحسين نوعية النوم.

 شاي البابونج

اقرأ أيضًا:هل قلة النوم تؤثر سلبيًا على الصحة؟

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق