4 أطعمة لتقوية المناعة في مواجهة فيروس كورونا

يبحث العديد من الأشخاص، خاصة خلال هذه المرحلة، عن أطعمة لتقوية المناعة؛ للوقاية ومواجهة فيروس كورونا المستجد.

أطعمة لتقوية المناعة

وكشف عدد من المختصين أنه يجب تقوية المناعة جيدًا لمواجهة الفيروس، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات، خاصة «أ» و«ج»، وإليك قائمة أطعمة لتقوية المناعة:

• بذور اليقطين والكاجو

تمتلك هذه الأطعمة، عدد كبير من العناصر الغذائية، منها الزنك والحديد والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين ك وفيتامين أ.

ومن الممكن تناولها مع العصائر أو الشوفان أو كوجبات خفيفة في منتصف النهار.

بالإضافة إلى أن بذور اليقطين والكاجو، تساهم في السيطرة على الكوليسترول، بجانب أنها تحتوي على قدرة كبيرة في التحكم بضغط الدم.

• البقوليات

تعتبر البقوليات من المصادر الجيدة للزنك، بشكل خاص لأفراد النباتيين.

فهي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والمغنيسيوم والفيتامينات والحديد.

• الشكولاته الداكنة

من الممكن أن يتم الاعتماد على الشكولاته الداكنة، وذلك كمصدر غني بالزنك والفلافانول.

بجانب قدرتها على تعزيز المناعة، فهي تساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على تدفقه.

لذلك ينصح باستهلاك الفرد 28 جرامًا من الشكولاتة الداكنة بشكل يومي، من أجل توفير مستويات مناسبة من الفيتامينات والمناعة التي يحتاجها الجسم.

• اللحوم

وهي من الأطعمة الحيوانية المهمة، التي تعد مصدرًا جيدًا للزنك.

لهذا السبب فإن تضمين اللحوم الحمراء والبيض والدجاج في النظام الغذائي أمر ضروري؛ من أجل الحصول على مناعة قوية.

اقرأ أيضًا: نصائح رمضانية.. 5 عادات صحية خاطئة