تشكل الوجبات الصحية للأطفال جزءًا أساسيًا من نموهم وتطورهم السليم، حيث تضمن توفير العناصر الغذائية اللازمة لدعم صحة أجسامهم وعقولهم.
نستعرض أهمية تقديم وجبات متوازنة لأطفالنا ونقدم نصائح عملية لتحقيق ذلك. حسب ما ذكره موقع”parents”.
وجبات صحية للأطفال
ومع نمو طفلك، تختلف شهيته. إذا كان يأكل بشكل أقل، فإنه مع ذلك يستمتع بكميات أكبر أثناء الوجبة. لذلك، في عمر 6 أشهر، اعتمد الإيقاع الذي يبقى خاصته لفترة طويلة، وهو أربع وجبات في اليوم. وبعد ذلك، في عمر 8 و12 شهرًا، تستمر احتياجاته في التطور.
ومن هنا تأتي أهمية مرافقته مع وجبات مصممة خصيصًا للأطفال. تلبي بشكل مثالي شهيتهم المتزايدة، ولكن أيضًا احتياجاتهم الغذائية.
ويجب أن تشمل القائمة: الكمية المناسبة من البروتين، في منتجات الألبان أو الوجبات الكاملة، أو مهروس الفاكهة بدون سكر مضاف، أو حتى حبوب الأطفال مع الحبوب الكاملة. وذلك لضمان وجبة متوازنة.
وصفات متوازنة
هل تتساءل عن كيفية تكييف وجباتك بحيث يكون لديك نظام غذائي متوازن شهرًا بعد شهر؟ اسمح لنفسك بالانجذاب إلى الوصفات المصممة للأطفال.
في القائمة: من عمر 6 أشهر، يحب طفلك الوصفة البسيطة واللذيذة لطبقنا الكامل من البازلاء وقطع الدجاج. بعد ذلك، لإنهاء الوجبة بأناقة. قدمي له هريس الفاكهة أو أحد منتجات الألبان، سادة أو مع الفاكهة.
التركيز على التنوع
الوجبات المتوازنة تعني أيضًا اتباع نظام غذائي متنوع. في دائرة الضوء على طبق طفلك كل يوم: الفواكه، الخضروات، الأطعمة النشوية (الأرز أو البطاطس)، منتجات الحبوب، الحليب، منتجات الألبان، حصة من البروتين الحيواني (10 جرام قبل عام واحد؛ 20 إلى 30 جرام بعد ذلك)، قليل من السمن النباتي وقطعة من الزبدة من وقت لآخر. هل تبحثين عن نصيحة إضافية لتغيير مذاق طفلك؟ قدمي له نكهات مختلفة بناءً على الأطعمة من نفس العائلة.
الفائدة؟ هذا التنوع هو الذي لن يلبي احتياجاتهم الغذائية المحددة فحسب، بل يشجع أيضًا براعم التذوق لدى طفلك الصغير، وبالتالي يجعله يرغب في تناول كل شيء تدريجيًا.
قدمي له الخضار
لا تتردد في تقديم الذواقة الصغيرة لمجموعة واسعة من الوصفات. في ملاعقه الأولى، قدمي له هريسة الخضار البسيطة من نستله.
اليقطين والفاصوليا الخضراء والكوسا: هذا شيء يثير ذوقك من عمر 4 أشهر. ثم، مع مرور الأسابيع.
والتي أعيد تصميمها خصيصًا للأطفال الصغار، سوف يستمتع طفلك بهذه النكهات الجديدة. وعندما يحين وقت تناول الوجبات الخفيفة . في القائمة: وصفات أصلية مع لمسة من الخضار، في علبة يمكنك أخذها إلى أي مكان.
