3 نصائح لتجنب الإرهاق في أول أسبوع دوام
عدد المدرب محمد الحريش، مجموعة من النصائح لزيادة النشاط وتجنب الشعور بالإرهاق، في أول أسبوع دوام بعد إجازة عيد الأضحى.
وقال، خلال لقاء تليفزيوني: إنه ينبغي أن يتبع الشخص نظامًا صحيًا قبل الدوام والعمل، عن طريق النوم المبكر وتناول وجبة صحية، حتى لا يشعر بالتعب والضغط.
ممارسة التمارين الخفيفة
وأوصى بممارسة التمارين الخفيفة “الكارديو” من 10 لـ 20 دقيقة، عقب استيقاظه من النوم، بهدف تنشيط الهرمونات الحيوية في الجسم، وبعد ذلك يتم بدء العمل.
في حين، نصح عقب الانتهاء من العمل، بتناول وجبة أخرى، والراحة لبعض الوقت، ثم الذهاب للنادي أو ممارسة أشياء أخرى، حتى يكون اليوم حيويًا ونشيطًا بالنسبة للشخص.
في السياق ذاته، حذّر أستاذ علم المسرطنات فهد الخضيري، من اضطراب النظام الذي اعتاد عليه الإنسان من النوم والأكل خلال فترة العيد، داعيًا إلى ضرورة ضبط ذلك بالتوقف عن خلط الأكل والتقليل من الحلويات والدسم، والالتزام بالنوم الكافي.
https://twitter.com/SabahAlsaudiah/status/1548586751547031554
