لجسم صحي.. تعرف على عدد ساعات النوم الطبيعية

النوم من أساسيات الحياة؛ حيث أن عدم حصول الجسم على ساعات النوم الطبيعية والكافية التي يحتاجها يوميًا، تؤثر بالسلب على صحته العامة، من حيث قيام الأعضاء الداخلية بوظائفها، فضلًا عن صحة البشرة والشعر ومدى حيوية الجسم ونشاطه.

كم عدد ساعات النوم الطبيعية؟

ومن هنا، أكدت وزارة الصحة السعودية، على أهمية حصول الجسم على عدد ساعات كافية يوميًا، موضحة عدد ساعات النوم الطبيعية لجسم الإنسان في مختلف الفئات العمرية، من الميلاد حتى سن الشيخوخة.

وأكدت «الصحة» عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن عدد ساعات النوم الطبيعي لحديثي الولادة من 0-3 أشهر يتراوح ما بين 14- 17 ساعة يومياً، وللرضّع من 4- 11 شهراً ما بين 12- 16 ساعة، والأطفال من 1- 2 سنة ما بين 11- 14 ساعة.

واضافت أن عدد ساعات النوم الطبيعي للأطفال ما قبل سن المدرسة من 3- 5 سنوات ما بين 10- 13 ساعة يومياً، فيما يتراوح عدد ساعات النوم اليومية الطبيعي للأطفال في سن المدرسة من 6- 13 سنة ما بين 9- 11 ساعة، والمراهقين من سن 14- 24 سنة ما بين 8- 10 ساعات، والبالغين من 25- 64 سنة ما بين 7- 9 ساعات، وكبار السن من 65 سنة فما فوق ما بين 7- 8 ساعات.

اقرأ أيضًا: إتيكيت النوم.. كيف تحمي صحتك العقلية؟