3 مشروبات سموثي صحية لتعزيز جمالك وإشراقتك

تناول مشروبات سموثي صحية ومنعشة في هذا الجو الحار، لا يقتصر على الانتعاش والمذاق المميز فقط، بل له العديد من الفوائد على صحتك وجمال بشرتك أيضًا.

وتمتاز هذه العصائر بفعاليتها الخاصة في مقاومة الشيخوخة وجعل البشرة أكثر شبابًا وحيوية؛ فضلًا عن تعزيز طاقة الجسم ومنحه النشاط والحيوية.

كما يعد السموثي من العوامل المساعدة في عملية فقدان الوزن والحصول على جسم صحي ورشيق. وذلك عند تناوله بجانب اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

كذلك يتم تحضيره من الفواكه والخضروات الطازجة، الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، التي تعزز من صحة الجسم والبشرة. كما تعزز عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون.

مشروبات سموثي صحية وشهية

ويمتاز هذا المشروب بقوامه الكثيف والكريمي، على عكس العصائر المعروفة والتي يتم مزجها مع الكثير من الماء؛ لذا فهو غني بالألياف التي تعزز عملية الهضم وخسارة الوزن.

لذا نقدم لكِ 3 مشروبات سموثي شهية ومغذية جدًا، تساعدك في التخلص من السموم ومنح البشرة الإشراق والحيوية، كالتالي:

السموثي الأخضر لإزالة السموم

من اسمه الأخضر، يتكون هذا السموثي من خضروات طازجة ومغذية؛ حيث يتكون من السبانخ واللفت والخيار، كما يمكنك إضافة الأفوكادو لمزيد من الفائدة.

ولإضافة المزيد من النكهة الخاصة، ضعي بضع قطرات من عصير الليمون الفريش والزنجبيل، وبذلك ستحصلين على جرعة مغذية وصحية من الألياف.

تمتاز السبانخ واللفت باحتوائهم على نسبة من مجموعات فيتامينات (سي) و(أ)، كما يمنح عصير الليمون البشرة إشراقة طبيعية.

كذلك يساعد الزنجبيل في الهضم ومضاد للالتهابات طبيعي، والأفوكادو غني بالدهون الطبيعية المفيدة.

قد يهمك: طريقة عمل سموثي البطيخ للشعور بالانتعاش في الصيف

سموثي التوت لمقاومة الشيخوخة

سموثي التوت غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم الشيخوخة وتحد من ظهور التجاعيد، كما أن الفراولة والتوت البري والتوت الأزرق يمنحان هذا السموثي لونه الجميل والمميز.

ويتكون هذا السموثي من الزبادي اليوناني بجانب الفواكه السابقه، يمنحه القوام الكريمي اللذيذ، فضلًا عن البروتين والكالسيوم.

سموثي التوت والشمندر

يتكون هذا السموثي من حليب جوز الهند والتوت والشمندر، مما يجعله ذو نكهة لذيذة وقوام كريمي. كما يمكن إضافة بذور الشيا التي تزيد من نسبة البروتين والألياف.

ويمتاز هذا المشروب بكونه غني بالفيتامينات، مثل فيتامين سي وحمض الفوليك وفيتامين (ب 6)، بجانب الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. كذلك فهو مضاد للالتهابات ويدعم جهاز المناعة.

شاهدي أيضًا: 3 حميات غذائية تحمي من الخرف وتقلل خطر إصابتك بالزهايمر