3 وجبات صحية للرضع 6 شهور.. ونصائح لبداية إدخال الطعام

مع بداية إدخال الأكل للرضع الذي عادة ما تبدأ من الفترة ما بين 4 إلى 6 أشهر من عمر الرضيع، تبدأ الأمهات الجدد في البحث عن وجبات صحية للرضع تتناسب مع هذه الفترة من حياتهم.

وتبدأ فترة إدخال الطعام للبيبي بداية من 4 أشهر أو 6 أشهر حسب حالة طفلك، بأصناف بسيطة أولها الخضروات ثم الفواكه ثم النشويات وأخيرًا البروتين، وبكميات بسيطة جدًا حتى يبدأ الرضيع في الاعتياد على الطعام.

نصائح لبداية إدخال الطعام للرضع

لكن قبل بداية هذه المرحلة، يوجد عدد من النصائح لبداية إدخال الطعام حتى يعتاد طفلك على الأكل ويحصل على الفائدة، كالتالي:

1- يجب أن يتمكن الطفل الرضيع من الجلوس بمفرده وإسناد رأسه.

2- يجب أن يتناول الرضيع الطعام وهو جالس بشكل مستقيم وليس نائم على ظهره أو بطنه؛ لتجنب الاختناق.

3- ابدأي مع طفلك بالخضروات أولًا مثل «الكوسة، البطاطس، الجزر، البروكلي، الأفوكادو» وغيرهم، ثم الفاكهة «التفاح، الموز، البرتقال، الجوافة، الفراولة» وغيرهم.

4- بعدما يتم الرضيع 6 أشهر يمكن إدخال البروتين مثل «صفار البيض، ثم الفراخ، والكبدة، ثم اللحوم والأسماك»، وأيضًا النشويات الصحية مثل «الشوفان، الأرز، والسميد».

5- يُفضل تحضير طعام الرضيع في المنزل، والبعد عن المنتجات من السوبر ماركت، مثل «السيريلاك».

6- ممنوع إدخال الملح والسكر والعسل والحليب قبل عمر السنة.

7- يمكن إدخال الزبادي والجبن القريش الطبيعي من 6 أشهر.

8- في البداية قومي بتنعيم الطعام في الخلاط الكهربائي، وبعد فترة من اعتياد طفلك قومي بتخشين الأكل بنسب حتى يعتاد على سمك الطعام الطبيعي للكبار.

9- يمكنك إضافة رشة من الكمون أو القرفة أو الزنجبيل أو الليمون؛ لإضافة مذاق إلى طعام الرضيع بدلًا من الملح.

10- استبدلي السكر والعسل قبل السنة، بالسكريات الطبيعية مثل الموز أو التمر.

وجبات صحية للرضع 6 شهور

وتقدم «الجوهرة» 3 وجبات صحية للرضع من عمر 6 شهور، بشرط تجربة كل صنف من هذه الأصناف بمفرده لمدة 3 أيام؛ للتأكد من عدم تحسس الرضيع من أي منها.

وصفة البيض والخضار

• بيض مسلوق
• بطاطس
• كوسة

قطعي البطاطس والكوسة إلى قطع صغيرة، ثم قومي بسلقها في وعاء به ماء على النار، أو بطهيها على البخار حتى تمام النضج.

اهرسي البيضة المسلوقة بالشوكة جيدًا، ثم أضيفي إليها الخضروات المسلوقة واهرسيهم جميعًا معًا، مع إضافة رشة من الكمون، ويمكنك وضع القليل من الماء لتخفيف القوام.

هذه الوجبة تحتوي على البروتين «البيض» والنشويات «بطاطس» والألياف «كوسة»، ويمكنك تعزيز القيمة الغذائية لها من خلال إضافة الخضروات المفضلة لطفلك بشرط تجربتها بمفردها أولًا.

[caption id="attachment_169522" align="aligncenter" width="1200"] وجبات صحية للرضع[/caption]

وصفة الشوفان والزبادي

• ملعقة كبيرة من الشوفان
• نصف علبة زبادي
• موزة مهروسة جيدًا

في البداية قومي بتسوية الشوفان، من خلال وضعه في وعاء به ماء مغلي لمدة 5 دقائق، ثم صفيه من الماء وأضيفي إليه الزبادي والموز المهروس، مع إضافة رشة من القرفة.

يمكنك استبدال الموز بأي فاكهة مفضلة لدى طفلك، مثل الفراولة أو التمر وغيرها، كما أن هذه الوصفة تعد مثالية كوجبة عشاء للرضيع؛ نظرًا لأن الموز يساعد الرضيع على نوم هادئ وعميق، والشوفان يجعله يشعر بالشبع لفترة طويلة مما يجعله ينام لفترات متواصلة طويلة.

وصفة الجزر والبرتقال

• جزرة مسلوقة
• عصير برتقال فريش بدون سكر
• ملعقة صغيرة من النشا أو السميد

اضربي الجزرة المسلوقة في الخلاط الكهربائي، وفي وعاء على النار ضعي المزيج وأضيفي عليه ملعقة من النشا مذابة في القليل من الماء الصالح لشرب الرضيع أو ملعقة من السميد مذابة في ماء ساخن.

قلبي الخليط جيدًا حتى تحصلي على قوام متناسق، ارفعي الخليط عن النار وأضيفي عصير البرتقال على البارد، وقدمي الوجبة إلى طفلك، وتعد ضمن أفضل 3 وجبات صحية للرضع.

[caption id="attachment_169527" align="aligncenter" width="1200"] وجبات صحية للرضع[/caption]

شاهدي أيضًا: طرق علاج المغص للأطفال الرضع.. 6 توجيهات اتبعيها