في مدينة أوساكا اليابانية، يواصل الطبيب المتقاعد ريزو، الذي يبلغ من العمر 95 عامًا، اتباع سلسلة من العادات الروتينية التي يصفها بأنها “غير قابلة للتفاوض”.
وعلى الرغم من أنه لم يعد يمارس الطب ولم يعد يستقبل المرضى في عيادته، إلا أن ريزو يحافظ على نمط حياة نشط وصحي، ويقوم بأنشطة مختلفة تهدف إلى تعزيز سعادته واستمتاعه بالحياة.
وعلى الرغم من أن الطبيب لم يعد يرى المرضى في عيادته الطبية، إلا أنه يقوم بأنشطة مختلفة بهدف تعزيز سعادتهم ووقتهم في هذا العالم.
8 إجراءات “غير قابلة للتفاوض” لطبيب قلب للاستمتاع بصحة جيدة
1. قم بالمشي في الصباح
8 ممارسات لطبيب قلب ياباني متقاعد
– يستيقظ Reizo في الصباح الباكر ليذهب في نزهة على الأقدام في الساعة 5:00 صباحًا.
– يمشي عمومًا لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة ، وهو النطاق الذي يقطع فيه عادة ما لا يقل عن 7000 خطوة.
– تتراوح الطرق التي يمشي بها من الممرات الجبلية إلى أحياء المدينة.
– الأهم برأيه أن المشي يحفزه على بدء يومه بنشاط .
2. إجراء تدريب دقيق
بمجرد وصوله إلى المنزل، يقوم بأداء تمرين روتيني مخصص، والذي يتضمن كل شيء بدءًا من تمارين التمدد وحتى الأعمال التي تتضمن التوازن والقوة.
وفي هذا السياق، يمكنك تنويع تدريباتك اعتمادًا على ما تشعر به، نظرًا لأن القصد ليس إجبار جسمك، بل البقاء نشطًا بناءً على ما يمكنك القيام به.
3. الحفاظ على التواصل
على الرغم من أنه يشارك زوجته يوميًا، إلا أنه عادةً ما يستخدم جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الخلوي للوصول إلى شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة به لبعض الوقت .
وبهذه الطريقة يمكنك التحدث مع أحفاده الذين يعيشون في الولايات المتحدة ومشاركتها مع أصدقائك عبر الإنترنت.
ولكن ليس كل ما تفعله على الأجهزة الإلكترونية يرتبط بمنصات مثل Facebook وInstagram.
4. اكتب
8 ممارسات لطبيب قلب ياباني متقاعد
– خصص مساحة يومية صغيرة، بضع دقائق فقط، لتكتب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك تجاربك والأفكار التي تتبادر إلى ذهنك.
– لقد تبنيت هذا السلوك منذ عقد من الزمن فقط، ولكن وفقًا لحفيدتها، فقد ذكّرها بقيمة جوانب معينة من الحياة.
وبهذا المعنى، أكد أن الأهم ليس عدد الكلمات التي يمكنه كتابتها، بل المحتوى وأن يشعر بالارتياح عند القيام بذلك.
5. اصنع فنًا
أحد المشاريع التي يعمل عليها يوميًا هو عمل صور شخصية خاصة به بحيث تبدو جيدة قدر الإمكان .
ولهذا السبب يأخذ الوقت الكافي لملاحظة وتنفيذ كل التفاصيل، لأنه يقول أن هذا يسمح له أيضًا بمعرفة نفسه.
وبعيدًا عن اللوحة نفسها (من الناحية المادية)، فهي توفر لحظة من التأمل والتأمل .
6. ابحث عن أنشطة جديدة
لكي لا تقوم فقط بالتداول في نفس الأنشطة، فأنت منفتح أيضًا للبحث عن أنشطة جديدة يمكن أن تولد الرضا .
على سبيل المثال، خلال الوباء، بدأت في زراعة حديقة مستوحاة من الزهور والنباتات التي رأتها أثناء جولاتها الصباحية.
بالإضافة إلى ذلك، بدأ أنشطة مثل تشغيل المسجل ، لأنه بالإضافة إلى تقديم الموسيقى، كان يعتقد أنها يمكن أن تساعده على البلع والتنفس.
“لم يفت الأوان بعد لتعلم أشياء جديدة. أحب أن يتمتع جدي بعقلية منفتحة ومغامرة، وأنه يبحث دائمًا عن تجارب جديدة تغذي فضوله، وأنه لا يخاف أبدًا من الفشل”.
7. خذ قيلولة
نظرًا لأن Reizo يقوم بالعديد من الأنشطة، فإنه يشعر أنه بحاجة إلى تجديد طاقته في أوقات مختلفة من اليوم، ولهذا يلجأ إلى قيلولة تبلغ مدتها نصف ساعة تقريبًا.
ويتم تناول الجرعة الأولى عادةً في حوالي الساعة 8:00 أو 9:00 صباحًا، بينما يتم أخذ الجرعة الثانية في فترة ما بعد الظهر، بعد القراءة.
8. استمتع بالأطعمة المفضلة
على الرغم من أن Reizo صارم في جميع الجوانب المتعلقة بصحته، إلا أنه في بعض الحالات يسمح لنفسه بالاستمتاع بأطعمةه المفضلة.
ومن اللحوم الحمراء والجبن والكاري وأنواع مختلفة من الخضروات إلى النبيذ بخصائصها المفضلة.
ورغم أن العديد من الدراسات حذرت من أن تناول بعض هذه الأطعمة والمشروبات بانتظام يمكن أن يساهم في تطور الأمراض، إلا أن طبيب القلب الياباني اختار الحفاظ على التوازن بين ما يأكله من أجل المتعة وما يختاره لصحة جسمه.
وتجدر الإشارة إلى أنه يُنصح دائمًا بزيارة الطبيب لتقييم حالتك الخاصة والإجراءات التي يمكنك أو لا يمكنك اتخاذها.
اقرأ أيضًا: خاص لـ”الجوهرة”| الكاتب عبد الرحيم الصبحي: المرأة السعودية عنصر مؤثر في المشهد الثقافي وليست فقط جزءًا منه