استعد لرحلة حج ميسّرة وتجنب الإجهاد.. نصائح وإرشادات الوزارة

وجهت وزارة الحج والعمرة، نصائح وارشادات قبل السفر للحج، وذلك للاستمتاع برحلة حج ميسّرة.

ونشرت الوزارة على صفحتها الرسمية عبر موقع التواصل الاجتماعي “إكس”، نصائح وارشادات قبل السفر للحج، وتضمنت التغريدة “استعد لرحلة حج ميسّرة من خلال اتباع النصائح والإرشادات”.

وتضمن المنشور انفوجراف احتوى على بعض النصائح أبرزها :

• تحقق من كافة الوثائق الضرورية.
• قلل الأمتعة واكتفي بالضروريات.
• حضر الأمتعة قبل وقتٍ كافٍ.
• التزم بمواعيد وأماكن التجمع.

نصائح قبل السفر للحج

جاءت نصائح وارشادات الزائرين ضيوف الرحمن وفقًا لوزارة الحج كالتالي:

• تأكد من أخذ كل التطعيمات المطلوبة قبل السفر بـ15 يومًا لضمان فعاليتها وتوفير المناعة الكافية للوقاية من الأمراض.
• احرص على أن تحتوي حقيبتك الشخصية على مستحضرات العناية بالجسم الضرورية مثل المناشف، وفرشاة معجون الأسنان وغيرها.
• يجب مراجعة الطبيب قبل السفر بشهر كامل للتأكد من استقرار حالتك الصحية، وإذا ما كان هناك أي مخاطر صحية واردة الحدوث أثناء الحج.
• تأكد من حمل كمية كافية من أدويتك بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة التي تستدعي تناول أدوية بصفة مستمرة، إذ يفضل أخذ كميات إضافية من الأدوية تكفي لمدة 3 أيام بعد أيام السفر المقررة.

كيفية الوقاية من الإجهاد أثناء الحج

يتعرض العديد من الحجاج للإنهاك الحراري أو ضربات الشمس نتيجة للوقوف والمشي لفترات طويلة تحت أشعة الشمس وفي درجات حرارة عالية؛ لذا عليك اتباع النصائح التالية..

1. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
2. استخدام المظلات ذات الألوان الفاتحة
3. شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتعويض السوائل المفقودة.
4. الجلوس في الأماكن الظليلة والمبرّدة.
5. أخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.
6. عدم الاستعجال في أداء شعائر الحج لتجنب الإصابة بالإرهاق.

كيفية التغذية الصحية أثناء الحج

1. تجنب شراء الأطعمة المكشوفة.
2. غسل الفواكه والخضار جيداً قبل تناولها.
3. التأكد من تاريخ صلاحية المأكولات قبل تناولها، وقراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية لمعرفة محتوياتها وقيمتها الغذائية.
4. غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام.
5. عدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة؛ لأن ذلك يؤدي إلى نمو وتكاثر الجراثيم، ما يزيد من احتمال الإصابة بتسمم غذائي.
6. تناول الوجبات بانتظام للحفاظ على طاقتك وتجنب الإصابة بالإرهاق.
7. عدم الإفراط في شرب المنبهات، كالقهوة والشاي؛ لأنها تسبب جفاف الجسم والعطش الشديد.

اقرأ أيضًا: أماكن تطعيمات الحج في 20 مركزًا للرعاية الصحية الأولية.. اعرف التفاصيل