أضرار تجاوز الحد اليومي من السكر في رمضان 2024

أضرار تجاوز الحد اليومي من السكر

18 مارس 2024 | 08:30 مساءً

أضرار تجاوز الحد اليومي من السكر في رمضان 2024، كثيرة لذلك يجب الانتباه إليها والتقليل من تناول السكريات خلال الشهر الكريم بقدر الإمكان لتفادي هذه الأضرار الصحية.

وفي هذا الصدد، كشفت الهيئة العامة للغذاء والدواء، خطورة تجاوز الفرد للحد اليومي المسموح به من السكر.

أضرار تجاوز الحد اليومي من السكر

أوضحت الهيئة، عبر تغريدة توعوية على منصة إكس، أن تجاوز الحد اليومي المسموح به من السكر خلال شهر رمضان المبارك، يؤدي لزيادة الشعور بالعطش.

وأضافت الهيئة، كما أنه يؤدي إلى ارتفاع السكر بالدم، وكذلك تراكم الدهون بالجسم، لذلك يجب الانتباه جيدًا.

وبينت أن السكر المضاف، يتم استخدامه في الأطعمة والمشروبات مثل:

- الوجبات السريعة

- الحلويات

- المشروبات الغازية

وأضافت الهيئة، أنه يوجد للسكر عدة مسميات ، وعادة يضاف للمنتجات الغذائية مثل:

فراكتوز
سكروز
شراب الذرة
جلوكوز
كراميل
السكر البني
دكستروز
لاكتوز
عصير الفاكهة المركز

وأشارت الغذاء والدواء إلى أنه يجب الحرص على قراءة البطاقة الغذائية بشكل جيد، وذلك قبل اختيار المنتج الغذائي.

وتابعت، وذلك لأنه من خلالها من الممكن معرفة إذا كان المنتج يحتوي على نسب عالية من السكر أو لا.

وأضافت، في حالة كان الغذاء صلب فإن أكثر من (22.5) جم لكل (100) جم من السكر، يعتبر منتج يحتوي على سكر عالي.

وتابعت، بينما في الأغذية السائلة فإن أكثر من (11.5) جم لكل (100) جم يعتبر أيضًا منتجاً ذا محتوى عالٍ من السكر.

ومن جانبها، أوصت منظمة الصحة العالمية بأنه يجب عدم تجاوز استهلاك الفرد من السكر المضاف عن 10%، وذلك يكون من إجمالي الطاقة (2000 سعرة حرارية) فهذا يعادل (48 جرام) يوميًا.