8 علامات غير معروفة تنذر بانخفاض المعادن بالجسم.. ضيق التنفس أبرزها

نقص الحديد من أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا على مستوى العالم، ويصيب النساء بشكل أكبر من الرجال.

وهناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص الحديد، بعضها معروف وبعضها غير معروف.

8 علامات تنذر بانخفاض المعادن بالجسم

ونستعرض في هذا التقرير مع مجلة "الجوهرة" 8 علامات غير معروفة لنقص الحديد بحسب موقع express، وهي:

ضيق التنفس:

يحدث ذلك لأن نقص الحديد يمنع الجسم من حمل كمية كافية من الأكسجين.

جفاف الشعر والجلد:

يحدث ذلك لأن نقص الأكسجين يؤثر على صحة الشعر والجلد.

الالتهابات المتكررة:

يشارك الحديد في وظائف المناعة، ونقصه يضعف قدرة الجسم على محاربة العدوى.

مزاج سيء:

يؤثر نقص الحديد على إنتاج الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالحالة المزاجية.

شهوة غريبة:

قد يبدأ الشخص في اشتهاء مواد غير غذائية، مثل الطين أو الورق.

علامات معروفة لنقص الحديد

وإلى جانب هذه الأعراض، هناك بعض العلامات المعروفة لنقص الحديد، مثل:

* التعب المفاجئ وطويل الأمد

* بشرة شاحبة

* الصداع والدوخة

وإذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الحديد، فعليك استشارة الطبيب لإجراء فحص دم وتحديد العلاج المناسب.

أطعمة غنية بالحديد

وإليك بعض الأطعمة الغنية بالحديد التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي:

* شريحة لحم مشوية

* الكبد

* بلح البحر

* كرنب

* تين مجفف

* فول الصويا

* عدس

* البيض

* الفاصوليا والبقول المعلبة

* أعشاب وتوابل مجففة

* الحديد هو عنصر ضروري لصحة الجسم، ويجب الحرص على الحصول على ما يكفي منه من النظام الغذائي أو من خلال المكملات الغذائية.

اقرأ أيضًا: بعد سن الأربعين.. 8 تغيرات جسدية تحدث لك ونصائح للتعامل معها