وداعًا لآلام الظهر.. طريقة الجلوس الصحيحة في السيارة

القيادة ليست مجرد وسيلة للتنقل من مكان لآخر، بل هي مسؤولية تتطلب تركيزًا وحضورًا ذهنيًا كاملين.

ولذلك، فإن الجلوس بشكل صحيح في السيارة أمر ضروري لضمان سلامة السائق والركاب، وتحسين التركيز وتجنب آلام الظهر و التعب في الرحلات الطويلة.

بعض النصائح لضمان الجلوس بشكل صحيح في السيارة:

1. الملابس:

• تجنب ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة عند القيادة، لأنها تحدّ من حرية حركة السائق وتُعيق ربط حزام الأمان بشكل صحيح.
• استخدم دعامة الفقرات القطنية أسفل الظهر لتوفير دعم إضافي وتخفيف الضغط على العمود الفقري.

2. ضوابط المقعد:

• اضبط المقعد بحيث يكون ظهرك مستندًا بشكل كامل إلى مسند الظهر.
• اضبط ارتفاع المقعد بحيث تكون ركبتك منحنية قليلاً عند الضغط على الدواسات.
• اضبط مسافة المقعد من المقود بحيث تتمكن من الوصول إلى جميع أدوات التحكم بسهولة دون الحاجة إلى الانحناء أو التمدد.
• اضبط مسند الرأس بحيث يكون أعلى من رأسك بقليل.

3. ضبط المقود:

• اضبط المقود بحيث تكون أكتافك مستندة إلى مسند الظهر.
• اضبط زاوية المقود بحيث تكون ذراعاك ممدودتين بشكل مريح عند الإمساك بالمقود.

4. وضعية الجلوس:

• اجلس بشكل مستقيم مع استقامة ظهرك.
• استخدم عضلات بطنك لدعم ظهرك.
• استرخِ كتفيك وذراعيك.
• انظُر إلى الأمام من خلال الزجاج الأمامي.

5. نصائح إضافية:

• خذ فترات راحة قصيرة كل ساعة أو ساعتين لتجنب آلام الظهر.
• قم ببعض تمارين التمدد الخفيفة أثناء فترات الراحة.
• تأكد من أن حزام الأمان مُثبت بشكل صحيح.
• تجنب تناول الطعام أو الشراب أثناء القيادة.
• احرص على تهوية السيارة بشكل جيد.

وباتباع هذه النصائح، يمكنك ضمان الجلوس بشكل صحيح في السيارة وتحسين سلامتك وراحتك أثناء القيادة، وتذكر: القيادة الآمنة تبدأ بالجلوس بشكل صحيح!