الكعب العالي.. 5 نصائح لتجنب المتاعب الصحية

الكعب العالي هو أحد أكثر الأحذية شيوعًا بين النساء، ولكنه يمكن أن يسبب أيضًا مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، أبرزها آلام القدم والكاحل، حيث يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الأوتار والأربطة فيهما، مما قد يتسبب في آلام شديدة.

وقالت الرابطة المهنية لأخصائيّ العناية بالأقدام بألمانيا، إن هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن للمرأة اتباعها لتجنب متاعب الكعب العالي، أبرزها:

كعب عالي

اختيار موديل ذي كعب عال عريض

يعد اختيار موديل ذي كعب عال عريض من أهم النصائح لتقليل متاعب الكعب العالي، حيث يوفر الكعب العريض دعمًا أكبر للقدم ويساعد على توزيع الوزن بشكل أكثر توازنًا.

اختيار الكعب المناسب

يجب اختيار الكعب العالي الذي يوفر دعمًا جيدًا للقدم، مع كعب متوسط ​​الارتفاع. يُفضل أن يكون ارتفاع الكعب من 3 إلى 5 سم.

ارتداء جوارب أو دعامات

يمكن أن تساعد الجوارب أو دعامات الساق في دعم القدم وتقليل الضغط عليها.

كعب عالي

أخذ فترات راحة

إذا كنت ترتدي الكعب العالي لفترة طويلة، فخذ فترات راحة متكررة للمشي حافي القدمين أو ارتداء أحذية مريحة.

وتوجهت الجمعية بعدة نصائح للراغبات في ارتداء الكعب العالي كثيرًا، مشددة على ضرورة البدء تدريجيا لبضع ساعات في المرة الواحدة، ثم زيادة الوقت بعد ذلك.

كعب عالي

وشددت على ضرورة تجنب ارتدائه لمن تعاني من مشاكل صحية في القدم أو الكاحل أو الركبة أو الظهر.

وأوضحت الرابطة، أنه يجب قبل ارتداء الحذاء ذي الكعب العالي لأول مرة، معالجته بواسطة ما يعرف "باسبراي التمديد".