كيفية تعزيز المناعة بمضادات الأكسدة.. إليك أهم مصادرها

تعزيز المناعة من الأمور التي يجب على الأفراد الاهتمام بها جيدًا خاصة في ظل انتشار الفيروسات والأوبئة ويمكن تقوية المناعة عن طريق مضادات الأكسدة.

وفي هذا السياق، كشف الدكتور فهد السعيد، أخصائي سلامة وجودة الغذاء، أنه يمكن تعزيز المناعة من خلال تناول مضادات الأكسدة .

وأشار السعيد عبر تغريدة على حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "إكس"، إلى أن الفيتامينات الرئيسية الثلاثة كمضادات للأكسدة هي:

- البيتا كاروتين: أحد أشكال فيتامين أ: القرع والسبانخ والشمام والبطيخ واليوسفي

- بالإضافة إلى فيتامين ج أو C

- وكذلك فيتامين هـ أو E: الفلفل الأحمر

وأوضح الدكتور فهد السعيد، أنه يمكن إيجاد هذه الفيتامينات في الخضروات الملونة والفواكه، بشكل خاصة التي تحتوي على لون أرجواني أو أزرق أو أحمر أو برتقالي.

- الشوكولاتة الداكنة

وجاءت دراسة أجراها باحثو هارفارد، بأن الشوكولاتة التي يكون محتواها 70% من الكاكاو على الأقل فهي للقلب والعقل والصحة الجسدية بشكل عام، وهي تعتبر من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، ولكن ينصح بالاعتدال في تناولها.

- التوت والفراولة

وأيضًا التوت والفراولة من الأطعمة التي تحتوي على مضادات أكسدة حيث تمد الفراولة الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة، وهي لها دور في وقاية الخلايا من أضرار الجذور الحرة كما أنها تخفض من خطر الالتهاب، و كذلك يمتلك لتوت أيضًا على مواد كيميائية نباتية معروفة بتعزيز صحة القلب والمناعة.

تعزيز المناعة والوقاية من أمراض الشتاء

ومن جهة أخرى، وجهت مدينة الملك فهد الطبية، مجموعة من النصائح التي تساعد على تعزيز المناعة والوقاية من أمراض الشتاء وبشكل خاص التي تصيب الجهاز التنفسي.

و أوضحت حسابها على موقع التواصل الاجتماعي إكس، أن أبرز أمراض الشتاء التي تصيب الأفراد خاصة الأطفال، وطرق الوقاية والعلاج هي:

- التهابات الحلق، بجانب التغيرات في درجة الحرارة، التي يمكن التخفيف من حدتها بالغرغرة بالماء الدافئ والملح.

- والإصابة بالعدوى الفيروسية، والتي يمكن الحماية منها عن طريق غسل اليدين بشكل منتظم.

-  كما يعتبر الزكام واحدة من أبرز المشاكل الصحية التي تحدث في فصل الشتاء، وهذه المشكلة يمكن الوقاية منها بغسل اليدين بشكل منتظم.

- وكذلك السعال، فعند الإصابة به، ينبغي الإكثار من الماء والسوائل الدافئة كاليانسون والزنجبيل كأحد أهم طرق علاجه.

كما أوصت فهد الطبية أنه من من أجل تعزيز المناعة ضد الأمراض ونزلات البرد، يجب التطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية.

اقرأ أيضًا: فريق بحثي سعودي يحصل على «براءة اختراع أمريكية» في تعزيز المناعة

كيفية تعزيز المناعة بمضادات الأكسدة.. وإليك أهم مصادرها

كيفية تعزيز المناعة بمضادات الأكسدة.. وإليك أهم مصادرها

كيفية تعزيز المناعة بمضادات الأكسدة.. وإليك أهم مصادرها