ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم في الجسم؟
نقص الكالسيوم في الجسم
الكالسيوم هو معدن أساسي للجسم، ويلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية، ويوجد في الجسم بكميات مختلفة؛ إذ يوجد حوالي 99% منه في العظام والأسنان، ويوجد الباقي في الدم والعضلات والأنسجة الأخرى.
وعادة ما يلجأ الكثيرون إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات مثل الكالسيوم وغيرها في الجسم، دون معرفة سبب نقص هذه الفيتامينات أو آثارها الجانبية.
ماذا يحدث عند نقص الكالسيوم في الجسم؟
ومن جانبها، حذرت وزارة الصحة السعودية، من الآثار الجانبية لنقص الكالسيوم في الجسم، مؤكدة ضرورة معرفة أسباب نقصه قبل اللجوء إلى المكملات.
كما أوضحت منصة "عش بصحة" التابعة للوزارة على منصة التواصل الاجتماعي "إكس"، أن نقص الكالسيوم في الجسم يسبب ما يلي:
1- زيادة التهيج العصبي العضلي.
2- تنميل حول الفم.
3- الوخز في اليدين والقدمين.
4- تشنجات العضلات.
5- ليونة في العظام.
6- زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
مصادر الحصول على الكالسيوم
يحصل الجسم على الكالسيوم من الأطعمة والمكملات الغذائية. وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:
- منتجات الألبان: مثل الحليب واللبن والجبن.
- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والبروكلي واللفت.
- البقوليات: مثل العدس والفاصوليا.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والفول السوداني والسمسم.
تحتاج النساء البالغات إلى تناول حوالي 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا، بينما يحتاج الرجال البالغون إلى تناول حوالي 1200 ملليغرام يوميًا.
اقرأ أيضًا: هل المكملات الغذائية بديل للأكل الصحي؟.. 3 حالات تتطلب تناولها
